Вие на съвета за храненето
<р> За да отслабнете, трябва да:
<Ли> Яжте
<Ли> знаете вашето тяло
<Ли> Разбиране на красотата на вашите вътрешни органи да оценят това, което можете да направите, за да им влияе.
<Ли> Останете доволни
<Ли> Привлече приятел, член на семейството, или нова кибер приятелче като си партньор.
<Ли> Знайте, че това е ОК, за да правят грешки. Докато вие бързо се върна на правилния път, няма да пътува твърде далеч надолу по грешния.
Eating Стратегии за ВАС
<Ли> За да направим яденето автоматично, изберете поне един хранене на ден, за да се промени и да имат същите храни всеки ден за всички други ястия.
<Ли> Яжте през целия ден, така че вие сте постоянно доволни. Колкото по-малко ядете, толкова по-вероятно е да потънат в глад режим и да направи тялото ви иска да се съхранява на мазнини.
<Ли> Огледайте етикетите на храните. Limit наситени мазнини по-малко от 4 грама на порция, и да се избегне всички транс-мазнини. Да не се купуват храни, при високо фруктозен царевичен сироп (HFCS), или друга проста захар, е повече от 4 грама на порция, или един от първите пет съставки. Вие се избягват простите захари в храните, не само защото на калориите, но тъй като те индуцират върхове и спадове на кръвната захар, което ще ви постави в един цикъл от жажда по-високо калорични храни.
<Ли> Изпийте чаша или две от вода, преди да се яде. Вашият възприемане на сигналите за глад може действително да бъде жажда сигнали.
<Ли> Продължавай спешни храни ръчни и предмети, които могат да ви помогнат да убие апетита, като V8, морков пръчки, една ябълка, или дори Listerine ленти дъх.
<Ли> Поддържа дневник за това как сте гладни по десетобалната система 06:59 (едната е огладня, седем се натъпках). Опитайте се да остане в 03:57 диапазон по всяко време, като ядете умерени количества храна през целия ден
<Ли> Две подправки са показали, за да се подпомогне управлението на талията:.. Червен пипер и канела
<Ли> Осъзнайте, че това е ОК, за да правят грешки. Ключът е да се върна на прав път, а не себе си бият над тях. Използвате ли завои към себе полето възможно най-скоро.
<Р> За повече съвети, вижте следващата страница.
Best Измерване
Не забравяйте, че кръста е по-важно от теглото. Коремът на мазнини е един от най-силните предиктори на здравните рискове, свързани със затлъстяването. Отървете се от скалата в полза на лентата мярка. Идеален е 3
[1] 