Small Change, Big отслабване финал
Ние сме нация мазнини обсебен от загуба на тегло.
<Р> Според 1999 Центрове за контрол на заболяванията (CDC) проучване, 35 процента от възрастните в Америка (75 милиона) са малко или умерено наднормено тегло, а 26% (56 милиона евро) са с наднормено тегло или грубо с наднормено тегло. Всеки, до 30 кг над целевото тегло за размера на тялото е с наднормено тегло, се казва в CDC, и още 30 паунда над целево тегло се счита за наднормено тегло.
В CDC отбелязва, че половината от нас се опитват да намалят теглото си, не само чрез диета и упражнения, но с помощта на търговски продукти и услуги за отслабване на стойност $ 33- $ 50 милиарда годишно
<р> Възможно е да има по-добър начин:. яденето 100 по-малко калории на ден. Ние събрахме на 1.8 до £ 2,0 всяка година, изчислена професор Джеймс Хил от университета в Колорадо Health Sciences Center в Денвър, в статия, публикувана в <ги> Science
(7-ми февруари 2003 г.).
Как можем да предотвратим това наддаване на тегло? Тъй като всеки паунд е еквивалентно на 3500 калории, което създава дефицит от около 100 калории на ден - еквивалент на 10 картофен чипс - трябва да ни позволи да спре набира най-малко 1 паунд всяка година, твърди Hill
яде по-малко, отколкото трябва <. р> Но намаляването на теглото е различно от това да не наддава на тегло, посочва Katherine Tallmadge, с регистриран диетолог и говорител на Американската диетична асоциация във Вашингтон Ако приемем, тялото ви се нуждае 2000 калории на ден, за да посрещне енергийните изисквания - средната стойност за повечето жени - и ще ви изтреби 300 по-малко калории, отколкото 2000 дневно, вие може да хвърли 30 паунда годишно. Това е, защото тялото ви ще се предприемат допълнителни 300 калории от които се нуждае за енергия от магазини на мазнини
<р> Сега, това може да звучи крайно, но, Tallmadge, като Hill, смята ". Малки промени може да направи голяма разлика. " Помислете за това: Чрез намаляване наполовина, че 200- до 300-калорични вечер снек, бихте могли да се откажа 15 паунда на година. Стъпка до вашето ниво на активност от ходене из офиса, вместо стрелба имейли NonStop и може да се лиши от още 100 калории дневно, или 10 паунда на година.
Как да Knock Out Калории
Разбира се, ако бяха толкова лесно, нямаше да четете това сега. Е, как да демократ надолу и непрекъснато нокаутира тези 200 до 300 калории на ден? The често повтаря
[1] 