Въведение
загрявка упражнения са от съществено значение за всяка тренировка. Подготовка на мускулите и ставите, за по-интензивна дейност помага за предотвратяване на нараняване, както и насърчаване на кръвообращението. Warm-Up упражнения увеличават температурата на тялото, което прави мускулите по-гъвкави и възприемчиви към напрегнат дейност. Повечето експерти дори съветват, че сте се занимават с подгряващи упражнения преди разтягане. Подгряване трябва леко да се увеличи честотата на сърдечния ритъм, но не и до нивото опит по време на тренировка
загрявка упражнения подготвят тялото за по-усилени тренировки
.. За страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън: Световния съюз <Ли> Home Workout
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Leg Упражнения
<Ли> Стречинг
<р>
<р>
<р>
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи
.
Разхлабване
<р>
<р>
<р>
<р> разхлабване намалява потенциала за контузия по време на тренировка, и те също се подготвят ставите и мускулите. Те дават възможност да се психически и физически започнете двигателите си.
Световния съюз <р> Стъпка 1Stand с yourlegs хип-ширината на раменете, коленете спокойна, горната част на тялото вдигна през гръбначния стълб и раменете отпуснати. Започнете с ръцете си надолу по краищата. Inhaleas вдигнете ръцете си настрани.
<р>
<р> Стъпка 2Continue вдишване и вдигнете ръцете си над главата си. Издишайте и сменете ръцете в изходна позиция. Повторете за 4 пъти.
<р>
<р> Стъпка 3Inhale като си ръце liftyour встрани и нагоре над главата си. Задръжте коремната musclesin и накланя тазовия пояс н
[1] 