Как да Започнете Пешеходна за фитнес
<р> Преди да започнете ходене за фитнес с фристайл програми ходене, които сме разработили, трябва да се помисли за няколко предисловия , включително и вашата възраст и цялостното ви здраве.
<р> Можете също така трябва да се научат как да се измери сърдечната честота и да слушате тялото си, така че вие ще знаете къде да започне и колко трудно трябва да се работи за увеличаване на фитнес и здраве.
В следващия раздел, ние ще ви кажа как да се направи оценка на вашето здраве в редица начини, включително намирането и използването на вашата целева сърдечна честота. Направете следните стъпки първите, които ще ви отведат в ходене си програма
<р> За да научите повече за ходене, виж:.
<Ли> Разходки
<Ли> Предимства на Разходки
<Ли> Разходки да отслабвам
<Ли> Разходки Аксесоари
<Ли>
Оценяване вашето здраве за Разходки
<р> Преди да започнете ходене, отделете време, за да се направи оценка на вашето здраве. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да удари пътеката или неблагодарна, особено ако сте били неактивни през последните години. Твърде много американци имат тенденция да се вземат здравето си за даденост и се оставя прекалено много време, за да изтече между физически изпити.
<Р> За съжаление, животозастрашаващи заболявания като високо кръвно налягане и исхемична болест на сърцето, не може да доведе до симптоми, докато един добър сделка на щетите вече е направено. Ако сте с наднормено тегло или пушат цигари, над 45 години, или имате някакви значими здравни проблеми, е от съществено значение Вашия лекар OK преди да започнете програма с физически упражнения.
<Р> физически преглед на доктора трябва да включва проверка на сърцето и белите дробове и да правите измервания на вашия пулс, кръвно налягане и нивата на холестерола в кръвта. Това може да включва и електрокардиограма покой, който измерва електрически сигнали от сърцето си, докато сте в покой.
В някои случаи лекарят може да реши, че вие също трябва упражнения стрес тест, който е наистина нищо повече от електрокардиограма, че е взето, докато се упражнява на бягаща пътека или велоергометър. Лекарите често препоръчват упражнение стрес-тест за хора, които имат лична или фамилна анамнеза за сърдечно-съдови заболявания, тъй като тези лица могат да имат по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови проблеми по време на тренировка.
<Р> Упражнение с
[1] 