5 Йога Съвети за начинаещи
Ако никога не сте взели по йога преди, идеята за създаване на стъпалото в студио може да ви направи по-тревожни и уплашени от спокойна и blissed навън. . Но с малко планиране - и някои вътрешна ноу-хау - можете да бриз през първото ви клас като професионалист
" Инструкторите са винаги щастливи да видят начинаещи в своите класове, " казва Лора Burkhart, основател на Йога Reach International и инструктор в Сан Франциско. " Представете себе си предварително и нека вашият учител, ако имате някакви притеснения или въпроси, и след това просто се опитват да отида с потока и да се насладите на класа ".
<р> Голяма част от чувстваш комфортно в клас, на Разбира се, е блендиране в и е в състояние да следват заедно с вашия инструктор и състуденти. За щастие, следните съвети ще ви помогнат да направите точно това. Намасте! (Това буквално означава " Прекланям се пред вас " и е жест, признава душата в една от душата в друга; учителя си, може да го каже в края на клас.) Вж? ! Вие сте експерт вече
Вземете дясната предавка
<р> Не е нужно да си купя един тон на скъпи дизайнерски дрехи йога или стая, пълна с подпори да практикуват у дома, казва Burkhart - но тя помага да има една или две съоръжения, които работят добре в йога клас. Това означава, върхове и дъна, които са удобни и ви позволяват да се движат свободно, но не са твърде провиснал; може да се прави инверсии (пози, които изискват от вас да обърне с главата надолу) или отворени крака пози, и широки дрехи понякога може да разкрие повече, отколкото сте планирали. Форма прилепнали дрехи също така позволяват на вашия инструктор, за да видите вашата форма и изравняване, и може ли да се адаптират, ако е необходимо. Купи си свое собствено мат, също казва Burkhart (можете да ги намерите онлайн, вариращи от $ 20 до $ 80), така че можете да практикувате у дома си в отделните класове.
Вземете начинаещ клас
<р> Обърнете внимание на името и описание на класа сте пеша в: Ще откриете, че много по-лесно да се справи с Level I или Beginner-специфичен клас, отколкото Advanced Level III или един. (Ако виждате " отворена ниво " по описание, това означава, че всички нива на квалификация, са добре дошли.) Повечето студиа и спортни зали ще предлагат голямо разнообразие от класове през цялата седмица - може би дори най-различни стилове - така говори с инструктор или предно бюро човек да реши к
[1] 