5 Упражнения можете да направите На Вашето Desk

5 упражнения можете да направите На бюрото си
5 Упражнения можете да направите на вашето бюро
<р> Ако изобретил лекарство, което може да намали тревожност и депресия симптоми, ниско кръвно налягане, по-ниско риска от остеопороза и смекчаване на болката от артрит, вие вероятно ще бъдат приветстван като герой. Въпреки това, този кораб вече мина. Лекарството вече съществува и това е най-добрата форма на ниска цена никого здравеопазването може само да мечтае: Тя се нарича упражнения
<р> Това може да е много добре, но как може да получите достъп до вашия безплатен дневна доза от тази рецепта, когато. ежедневието ви пречи? В края на краищата, вие имате ежедневните отговорности - семейство, училище, работа, пране, пазаруване на хранителни стоки, хобита и т.н. не всеки може да бюджет време (или пари, за този въпрос) за редовно пътуване до салона
<р.> Защо не помислите за използване на тези ежедневни една отговорности в своя полза? Ако вдигнете дейности, които се вписват в живота си, ще бъде по-вероятно да се поддържат. Така че, ако откриете себе си работеше на бюрото си по цял ден, направи бюрото ви да работи за вас. Регистрирайте се движат през останалата част от тази статия, за да научите пет упражнения можете да направите, докато все още на работа
5:. Рецепция лицеви опори
<р> Според клиниката Мейо, сила обучение помага горят калории, намаляване на телесните мазнини, укрепване на костите и за повишаване на тонуса [източник: Mayo Clinic]. А добрата новина е, че можете да използвате собствения си телесно тегло, за да се промъкне в някои силови тренировки.
<Р> Например, според Майкъл Roussell за Shape Up Америка !, можете да опитате бюро лицеви опори. Докато стои, позиционира себе си на няколко крачки от бюрото си. Дръжте краката си заедно. След това, поставете дланите си на ръба на бюрото си, за ширина на рамото далеч един от друг. По-надолу до ръба на бюрото, и бутнете обратно в изходна позиция. Както се увеличи силата си, да видим дали можете да направите 15 повторения в един ред [източник: Roussell].
<Р> Нуждаете друга опция? Можете да го обърнеш да работят трицепс, както е описано от Courtney Myers за Forbes.com. Поставете дланите си върху бюрото зад вас. Отново, пази краката си заедно. Започнете с задните си части, докосващи бюрото, но след като се навеждате лактите си, излезе малко. Вече сте в позиция. Потопете надолу, докато горната част на ръцете са успоредни със земята и след това избутване в изходна позиция [изт