<Р> Jean Lawrence за WebMD предлага включване скок въже симулация в работния си ден. Това упражнение се изпълнява така, както бихте подозирам - преструвам да скочи въже [източник: Lawrence]. Стиснете въображаемите краищата на въжето и да започне да скача. Можете да скочи от един крак на друг, или хоп с двата крака едновременно.
<Р> Продължавайте си въображаема игра и да опитате някои бой със сянка, която се представя за кутия. Или отидете старата школа с някои изпитани и вярно скокове крикове
1:. Arms-отзад в твоята глава е Stretch
<р> По някаква причина, стречинг изглежда да падне на радара. Може би той просто се нуждае от нова PR човек да разпределим дума за това, защо упражняването е толкова важно. В действителност, според клиниката Майо, стречинг не само помага на кръвообращението, обхват на движение и гъвкавост, но тя също така има силата да се освободите от стреса [източник: Mayo Clinic]. Ето защо вие трябва да добавите и упражнения за разтягане в деня си.
<Р> Така че какъв по-добър стречинг упражнения, които правя по време на работа, отколкото този, който ви кара да изглеждате като изпълнителен? Опитайте участък оръжейното-зад-си-главата, или изпълнителната участък, както е описано от Националните институти по здравеопазване на Office Research Services Division за професионално здраве и безопасност. Ето как да го направите:...
<Ли> Седнете на стола си
<Ли> Сложи ръцете си зад главата
<Ли> блокиращо пръстите си
<Ли> Преместете лактите си един към друг.
<Ли> Облегни се в отсечката.
<Ли> Вдишайте, и задръжте за 20 секунди.
<Ли> Издишайте.
<Ли> Смятате всичко отново.
<р> Искате да знаете повече? Има много повече информация на следващата страница.
