Как да планират Weight

How да Планирайте Отслабване Диета
Въведение Как да Планирайте Отслабване Диета
Jeffrey Hamilton /Getty ImagesFor повечето хора, това е трудно да отслабнете. Прищявка диети могат да предлагат бързо решение, но те не са обикновено най-здравословната алтернатива <р> Избор план за отслабване е малко като пазаруването за чифт панталони:. Годни трябва да се чувстват удобно и стила трябва да окото с вашата индивидуалност и стил на живот. Били ли сте " " пробвал; всяка диета планира да видим дали те ви допада? Ако не можете да намерите план за отслабване, който се вписва перфектно, можете да го направите по-добре с потребителски годни. В действителност, на диета, които персонализират своите програми за отслабване, са по-склонни да губят тегло и я държи на разстояние. Но ще трябва да се приспособи нещо повече от самата диета. Dieters, които разработват свои собствени системи за социална подкрепа, лични стратегии за справяне, както и планове за физическа активност е най-вероятно да спечели на загуба. Сложете го в писмен вид Първото нещо, което трябва да направите е да се повиши осведомеността си за това какво всъщност ядете. Най-добрият начин да направите това е да се впишете храната, която ядем всеки ден в дневник на храните. A храна вестник ще разсее всякакви илюзии може да имате относно хранителните навици, и тя ще ви направи по-съзнателни за това, което ядете, когато сте го яде. Това съзнание може да бъде достатъчно, за да промените някои от хранителните си поведение. Вие може да бъде по-малко вероятно да се шал надолу че поничка на път за работа или закуска, докато четете, защото ще се записва тези храни. С помощта на списание храна също е чудесен начин за проследяване на порции и следите напредъка си, за да видите, ако сте се движат към целите си.
<р> Няма никакво съмнение, че емоциите играят голяма роля в това кога, къде и колко ядете. A храна вестник също може да ви помогне да определите как емоциите влияят на хранителните навици, и това е първата стъпка, за да поеме контрола. Просто напишете как се чувствате, когато ви се яде и когато се случи да бъде (в предната част на телевизора, стои на кухненския плот) в сп. И, оценете колко сте гладни по скала от едно до пет, с едната от които е най-малко гладни. Всички тези битове информация са част от личния си диета пъзел. Купи малък лаптоп или плановик специално построена за храна журнал, които можете да носите със себе си по всяко време. Всеки път, когато се яде нещо, записва следната