Как да планират Weight

енето, както количествата хранителни вещества, необходими за посрещане на ежедневните хранителни нужди, като същевременно минимизират риска от заболяване.

<Ли> Въглехидрати: 45-65 процента от общите калории
<Ли> Fat: от 20 до 35% от калориите
<Ли> Protein: 10 до 35% от общия си калории
видео Ето как можете да разберете препоръчителните диапазони за всеки хранителен елемент: въглехидратни калориите общия ____ X 0.45 = ____ калории от въглехидрати калориите общия ____ X 0.65 = ____ калории от въглехидрати Next, се делят на калории от въглехидрати от 4 калории /грам, за да разбера редица въглехидрати трябва да имате всеки ден: _____ да _____ грама въглехидрати Fat калориите общия ____ X 0.20 = ____ калории от мазнини калориите общия ____ X 0.35 = ____ калории от мазнини Next, се делят на калории от мазнини от 9 калории /грам, за да разбера набор от мазнини грама трябва да са всеки ден: _____ да _____ грама мазнини Protein калориите общия ____ X 0.10 = ____ калории от протеин на калориите общия ____ X 0.35 = ____ калории от протеин Следваща , разделят си калории от протеин от 4 калории /грам, за да разбера набор от протеини, трябва да имате всеки ден: _____ _____ да грама протеин Научете повече за алкохолни и диетични насоки за следващата pages.Alcoholic напитки Насоките

Насоки препоръчват максимален прием на 1 питие на ден forwomen и 2 питиета на ден за мъжете (вж " Алкохолни напитки Насоки " по-долу). Една порция се равнява на:

1,5 унции течност на 80-отварят дестилирани напитки
унции <Ли> 5 флуидни вино

12 унции течност бира
<Бразилски>

Алкохолът не съдържа хранителни вещества, така че не е вписана в patternguide храна. Какво алкохол няма, обаче, е, калории - много them.Each грам алкохол осигурява 7 калории, само на 2 по-малко от fat.Alcoholic напитки, а след това, трябва да бъдат считани като част от yourdiscretionary надбавка калории. Както можете да видите от брега на графиката по-долу, която показва типична количеството калории в variousalcoholic напитки, една или две питиета могат да взривят вашия надбавка discretionarycalorie. Коктейли или смесени напитки съдържат други високи calorieingredients, като тоник, плодов сок, сметана, и sweetenedsoft напитки, които до броя на калориите и може да ви изпращаме начин над yourdiscretionary бюджет на калории. Алкохолът е добре известна съпротива decreasingone за храна, така че шансовете са добри, че докато you'redrinking, может

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]