е да започнете да ядете и пиете съпровод са по-likelyto бъде високо съдържание на мазнини, отколкото високо съдържание на фибри. Въпреки това, sincestudies показват, че умерената консумация на алкохол може да помогне за намаляване на heartattacks и инсулти, Насоките на Диетичните се отнасят него. TheGuidelines определят модератора като едно питие на ден за жените и 2 drinksper ден за мъжете. Това не е предназначен да бъде средно над severaldays а консумираното количество за всеки божи ден. Прекомерните intakeof алкохолни напитки е опасно, носи със себе си много рискове за здравето, и ще саботират вашия план за отслабване - така се придържаме към умереност Ако ти реши да се пие най-вече - и никога не консумирайте по време на бременност или whileoperating моторизирана техника. Тази таблица е aguide да изчислите прием на калории от различни алкохолно обслужващи обем beverages.An пример и калориите в тази напитка, са показани forbeer, вино и дестилирани напитки. Високо съдържание на алкохол (higherpercent алкохол или по-висока доказателство) и смесване на алкохол с otherbeverages, като calorically подсладени безалкохолни напитки, тоник, плодов сок или сметана, увеличава количеството на калориите в thebeverage. Алкохолни напитки калории за доставка, но осигуряват няколко essentialnutrients. Приблизително напитки. Калории /Fluid Oz. Пример Volume Прибл. Калории * бира (редовни) 12 12 унция. 144 Beer (светлина) 9 12 унция. 108 Бяло вино 20 5 унция. 100 Червено вино 21 5 унция. 105 Sweet вино 47 3 унция. 141 80 отварят дестилирани напитки (джин, ром, водка, уиски) 64 1.5 Oz. 96 Източник: Земеделска Research Service (ARS) Nutrient Database за StandardReference (SR), Release 17. Калориите са изчислени на nearestwhole броят за 1 унция течност. * Съдържанието на общия caloriesand алкохол варира в зависимост от марката. Освен това, addingmixers до алкохолна напитка могат да допринесат калории в допълнение tothe калории от самия алкохол.
Диетичните Насоките
сервиране Размер GuideIf сте далеч от дома си и не може да се измери храната си, това ще ви помогне да изчислите част размер.
<Ли> 1 чаша е с размерите на бейзболна топка за тенис или
<Ли> 1/2 чаша е с размерите на 1/2 от бейзболна топка за тенис или
2 супени лъжици е с размерите на топка за пинг-понг
<Ли> 1 чаена лъжичка е с размерите на един зар
<> Ли 1-1 /2 унции на сирене е с размерите на 6 подредени зарчета
3 унции месо, риба или птиче месо е около размера и дебе
