Как мога да направя упражнения по-приятно?
След като сте взели мерки, за да се уверите, че се упражнява безопасно, а след това трябва да се мисли за това, което ще ви накара да искате да го направите. Практичност и уют може да ви отведе дълъг път. Уверете се, че да направите следното.
<Ли> Носете удобни, подходящи дрехи.
<Ли> Пийте много вода.
<Ли> Изберете дейности, които можете да се насладят.
<Ли> Работа с приятел.
<Ли> Не се конкурира с другите.
<р> Носете удобни, подходящи дрехи
<р> Изберете дрехи, подходящи за вашата активност и лошото време. <Бразилски>
Как подходящите дрехи да ви помогнат да се придържаме с упражнения. Никой не иска да се упражнява, ако стане твърде горещо или студено или ако дрехи или обувки им са неудобни. Така че вземете допълнителни усилия, за да бъде добър към себе си и да се подготвят с правилното облекло. Plus дясното колело може да ви помогне да се идентифицирате като Exerciser - това е част от развитието на фитнес нагласа, която поддържа отиваш
<р> Как да се облича правилно за упражнение.. Използвайте здравия разум. Също следвате тези съвети.
<Ли> На горещите дни, носят светлина, широко облекло да се охлажда и да се избегнат свързаните с топлинно заболяване.
<Ли> На студени дни, носят слоя дрехи заедно с шапка и ръкавици.
<Ли> Не забравяйте да носите здрави обувки, които са точно за упражняване, което правите. Обувките трябва да са удобни, пасват добре и осигуряват изобилие от подкрепа.
<Ли> Носете всякакви други предпазни средства, предназначени за вашата дейност. Например, да се носят наколенници, пазачи на китката, и шлем кара кънки. Носете каска, ако карам колело.
<Ли> Ако ще се упражнява извън в тъмното, като бягане или каране на велосипед през нощта, да се носят светлоотразяващите дрехи, така че сте по-лесно да се види.
Пийте много вода <р> Важно е да се пие много вода преди, по време и след физическа активност, особено при топло време.
<р> Как водата помага да се придържаме с упражнения. Пиенето на вода помага на тялото ви да ви охлади, докато работите. Ако не пиете достатъчно вода, за да замени това, което вие губите от изпотяване, може да се развият симптоми на дехидратация, като например главоболие. Ще се почувствате по-добре и да може да работи по-добре, ако се уверете, че сте добре хидратирани.
<Р> Как да се пие достатъчно вода. Не чакайте, докато не сте жадни
[1] 