Как мога да останете мотивирани да запазят отслабване?
<Р> Дори когато приемем, че имате нужда да отслабнете до да стане или да сте здрави, тя може да бъде трудно да се поддържа мотивацията си с течение на времето. Това е обща за започне на нова диета с прилив на енергия, а след това да губят мотивацията си да продължи. Да останеш мотивиран може да бъде особено трудно, когато ви удари едно плато или ако получат обратно част от паунда сте загубили. Но има начини да се пазят бутане през тези периоди. Ако останете мотивирани, ще се почувствате по-добре физически и психически, и сърцето ви ще бъде по-здрава. Това са някои от основните начини, по които можете да се пазят да намалите теглото си и се движи към целта си.
<Ли> Избягвайте диети.
<Ли> Work към постоянна промяна в поведението.
<Ли> Коуп с чувствата си, без да използвате храна.
<Ли> Намери и помолете за помощ.
След тези стъпки ще ви държи движи към вашата цел отслабване.
Избягвайте диети <р> Ще бъде по-вероятно да се придържате към вашата програма за отслабване, ако след разумен план за хранене. Много от нас са членове дълго време от клуба на диетата-на-на-месец. Ние сме готови да опитате най-новият трик или не го прави хранителна смисъл. Избягвайте крайни подходи, които включват някои от тези елементи:
<Ли> катастрофата диета
<Ли> елиминира цели категории храни, като например въглехидрати
<Ли> ограничаване повечето от диетата си до една категория на храни, като например протеини
<Ли> силно ограничаващи калории
<Ли> самостоятелно повръщане предизвикано
<Ли> употреба на лаксативи, амфетамини, или диуретици
<Ли> ползване на над-на брояч продукти за отслабване, които могат да бъдат опасни
<р> Тези стратегии могат да навредят на здравето си. Дори ако го направите отслабнете този начин, вие няма да можете да я държи на разстояние във времето. Защо? Защото хората просто не могат да продължават да се хранят по този начин за дълго време. Дългосрочна отслабване успех не е за бързо решение. Става въпрос за извършване на промени, които можете да издържат до края на живота си
работят за Постоянното Behavior Промени <р> Всяка краткосрочна диета -. Независимо дали е прищявка диета или не - е рецепта за провал, защото отиде на диета и след това отидете на разстояние от него. Веднага след като се върнете към старите си хранителни навици, теглото се връща.
[1] 