новите хранителни навици - така, както бихте практикуват да научат нов музикален инструмент или език. Най промяна става по-лесно с течение на времето. С други думи, колкото повече работиш в него, толкова по-лесно става.
<Р>
Коуп с вашите чувства, без използване на храните <р> Понякога хранене може да бъде начинът ви утеша себе си. Или дори може да бъде начин за избягване на други въпроси в живота си, че можете да се чувстват неспособни да се справят с. Докато не погледнем причините, поради които се хранят и да намерят други начини да се справят с чувствата си, тя може да бъде трудно за вас да се следва здравословен план за хранене. Ако мислите, че може да се яде за емоционални причини, вижте Изследвай емоционални проблеми зад Маса и хапване. Когато разберем по-добре чувствата си за храна, тя ще бъде по-лесно за вас да се справи с тези чувства. По този начин, вие ще бъдете в състояние да остана фокусиран върху усилията ви да отслабнете и я държи на разстояние.
Поискай Support <р> Може да се чувстват неудобно около казвам приятелите и семейството си за вашите цели за отслабване. Това може да бъде особено трудно, ако сте опитвали да отслабнете в миналото, но не са в състояние да я държи на разстояние. Но ако най-близките до вас знаят за вашите цели и мотивацията ви да намалите теглото си, те могат да помогнат. В повечето случаи те ще бъдат по-малко вероятно да ви изкуши с високо съдържание на мазнини храни, или Ви препоръчваме да се преяжда. Нека знаят, как те могат да бъдат най-полезни за вас във вашите усилия. Може би ще искате да се присъедините към дадена програма местно отслабване, като Weight Watchers, или местен отслабване група за подкрепа чрез вашата болница или здравно план. Групите за самопомощ могат да предложат насърчение и практически стратегии за промяна на хранителните навици. Така няма да се налага да се опита и да останете мотивирани всичко по своему. Облегни на другите, когато имате нужда да.
<Р>
Page 
[1] [2]
[1] [2]