Как да се изчисли процентът на калории от мазнини?
<Р> Ако не сте сигурни колко мазнини, което наистина се яде всеки ден, може да е полезно да се изчисли процентът на калории в типичния си диета, която идва от мазнини. Не е нужно да правите това всеки ден от живота си. Въпреки това, да го прави всеки ден в продължение на 2 до 3 седмици може да ви даде някои полезни вникване в настоящите си хранителни навици. Тя също може да ви даде по-ясна представа за това колко мазнини трябва да се намали. Ако се направят корекции за намаляване на приема на мазнини, опитайте изчисляване процент на калории от мазнини отново за няколко седмици. Това ще ви помогне да определите дали промените, които сте направили, за да се хранят по-здравословно са били достатъчно големи
<р> Етикетите на Хранителна информация, които са необходими за най-пакетирани храни трябва да се изброят много подробности, включително:.
<Бразилски> <ли> обслужващи размер за храната
<Ли> броя на калориите в обслужващи
<Ли> броя на калории от мазнини във всяка порция
<Ли> грамовете на наситени мазнини в сервиране
<р> За да намалите холестерола, трябва да разберат, процентът на калории в храната си, която идва от мазнини. Това включва както общото съдържание на мазнини и наситени мазнини. Те не са изброени върху етикета. Можете да видите някои проценти изброени, но те ви кажа какъв процент от ежедневните си хранителни нужди се изпълняват от една порция от храната, ако ядете 2000 калории диета. Това не е информацията, която ви трябва за мазнини
Ето как да разбера процентът на калории от мазнини:.
<Ли> Калории от мазнини, разделени на общия калории, умножено по 100 равнява на процентното съдържание на калории от мазнини <Бразилски>
Ето как да разбера процентът на калории от наситени мазнини:
<Ли> грама наситени мазнини, умножена по 9 калории на грам * разделени от общите калории, умножено по 100 е равен на процента на калории от наситени мазнини
<р> * Всеки грам мазнини, без значение какъв вид на мазнини и да е, има 9 калории.
Когато ядете, вие няма да можете да получите информацията, която ви Хранителна информация от етикетите трябва. Вместо това, проверете при местния книжарница за една книга, която изброява количеството калории, общото количество мазнини и наситени мазнини в обикновени храни. Можете да използвате това, за да се изчисли процентът на калории от мазнини и насит
[1] 