Как да създадете USDA Отслабване план
Отслабване Съвети Изображение GalleryiStockphoto /ThinkstockDetermine вашата цел отслабване след това научете как можете да стигнете до там. Виж още съвети за отслабване снимков материал.
След като сте взели решение да отслабнете, че е време да решите къде да започна. Малко с наднормено тегло или много ли сте? Колко трябва да се губи? Колко бързо може да ви го загуби? Тази статия предлага серия от мерки, за да ви помогне да определите вашата цел отслабване и пътят да стигнем до там. Може да бъдете приятно изненадани колко малко е необходимо, за да подобрите здравето си и да губят тегло и насоките на USDA Диетични могат да ви помогнат да постигнете целта си. Пригответе се, да зададете, и да отидете!
<Р> Пригответе се впусне в пътешествие отслабване означава, че ще се правят промени в хранителните си навици и активност. Готови да направим, че сте? Вероятно, иначе нямаше да четете това! Но ще се наложи повече от желание да се гарантира успех. За да бъде успешен, трябва да се мисли за това какво ще бъде като да се направят промени в начина на живот. И трябва да сте готови да направите нещата по различен начин, отколкото трябва, преди. Следващите въпроси ще ви помогнат да се отрази на готовността си да се направят промени и за това какво може да ви попречи да намалите теглото си и отстраняването в миналото. . Малко интроспекция сега ще ви постави на бързата писта към успеха
<р> Това са въпросите, за да питат: 1. Защо искате да отслабнете? Независимо дали искате да отслабнете преди всичко да подобрите здравето си или да променят външния си вид, че е добре да знаете какво ви мотивира. Направете списък на всички фактори и да го ползвате за стимул като промените вашите диета и физически упражнения навици. Когато четете " имате повече енергия, за да играе с децата, " или " изглеждат по-добре в моя колеж реюниън, " ще бъде по-вероятно да остане на пистата.
<р> 2. Били ли сте загубили тегло преди или се опитва да? Много хора се опитват да намалят теглото си повече от веднъж. Това време може да бъде различен! Помислете за това, което е възпрепятстван да намалите теглото си преди и това, което може да направите, за да се предотврати същите препятствия да попадне в начина, по това време. Често проблемът е, че промени начина на живот не са били установени, и така диетолозите се върнат към старите си хранителни навици. Насоките на USDA Диетични
[1] 