движение сред Hot Weather
Топлинни наранявания варират от леки форми на по-сериозни видове , включително топлинно изтощение и топлинен удар
<р> Топлинен удар - . , Когато механизъм изпотяване на тялото затваря , кожата да стане горещо и сухо , и тялото губи повечето течности - може да бъде животозастрашаваща
<р> американската академия на ортопедични хирурзи предлага тези предложения за упражняване на безопасно в горещо време :
. <ли> Пийте много течности , дори когато не сте жадни, и правете чести почивки по време на тренировка .
<ли> Вземи тялото си в добра форма преди горещо време хитове.
<ли> Limit упражнения на открито до началото сутрин или късно вечер , като се избягват обедните часове .
<ли> Упражнение по-бавно и по-малко енергично в продължение на дълги периоди.
<ли> Носете леки дрехи, и да се избегне тежка екипировка.
<ли> Ако някой изглежда като те са с травма на топлина, незабавно потърсете лекарска помощ .