Get Off Вашият Fat и да получавате на мазнини на разстояние
Има много моди и заблуди по отношение на загуба на мазнини. Долната линия е това; вие няма да загубите мазнини, ако се порежете калории драматично, а вие само ще загубят телесните мазнини (и да го държи на разстояние), ако горят калории чрез редовни физически упражнения! Той наистина е толкова просто. Частта, която всички намират толкова предизвикателно е да решите този баланс между консумацията на калории и калории разходи; това, което мога да ям, когато мога да го ядат и какви упражнения ще оптимизира загуба на мазнини. Тогава единственото препятствие е действително върши работата!
<Р> Едно нещо, което знам със сигурност след години на клиничен опит лекуващи пациенти обратно болка, които са станали с наднормено тегло от бездействието вторична болка.
Диети не работят!
Това е особено вярно с женските. В книгата " надхитрянето на Жена на мастните клетки, " Дебра Waterhouse го прави много ясно, че жените са оборудвани със значително по-lipogenic (мазнини за съхранение) ензими и значително по-малко липолитични (мазнини освобождаване) ензими, отколкото техните колеги от мъжки пол. Тя цитира проучвания, които показват, че lipogenic ензим брой увеличения на женски и липолитичен брой ензим намалява след нискокалорична диета, което го прави все по-трудно да отслабнете с всяка следваща диета!
<Р> тялото на човека не Оценявам диета от двамата. Аз съм виждал много пациенти болки в гърба мъжки претърпяват болнични насочено диети, губят 60 паунда, и да го получи обратно всички в най-малко един месец. Очаквайте една диета, за да започнат да се хранят " " нормално; отново е като приливът идва!
<р> Вместо глад тялото си да се хвърли на мазнини, по-ефективен метод е да се увеличи размерът на енергия изразходвате. Мускулните клетки са горивата гладни машини. Следователно всяко упражнение, което увеличава размера на мускулните клетки и ги кара да работят по-често ще се увеличи метаболизма за оптимална загуба на мазнини. Звучи ми като силова тренировка оглавява отново! Той е добре известен сред якостни обучения на професионалисти и учени, че е налице значително след тренировка повишение на обмяната на веществата, с продължителност до 3-4 часа след теглото си краища обучение сесия. Това е важен фактор при вземането на решение между кардио работа или силова тренировка за загуба на мазнини. Тъй като
[1] 