Уип Вашето семейство във форма
<р> Както изследване след изследване показа, повечето американци са с наднормено тегло и извън форма, както и техните лоши навици са преминали заедно към следващия поколение
". Нараства броят на децата с наднормено тегло, а ако няма интервенция се прави, 80% от тях ще остане с наднормено тегло като възрастни, " казва д-р Винсент Iannelli, педиатър, който работи на уеб сайт, наречен keepkidshealthy.com. " Това го прави важен за цялото семейство да се хранят добре и да упражняват заедно. Родителите имат много по-голямо влияние над децата си, отколкото те обикновено вярват, и ако родителите са също включени в редовна физическа активност и са добри модели за подражание, тогава е по-вероятно да бъде активен твърде детето им ".; И обратното може да бъде вярно, казва той. " Ако родителите са неактивни и имат лоша диета, след това дава малко мотивацията на децата да променят навиците си и quot;.
<р> Може би най-трудната стъпка в възприемане на по-здравословен начин на живот е като се уверите всички в семейството получава достатъчно упражнение. Започнете насърчава децата си, когато те са млади, за да направи физическа активност редовна част от деня си. Дайте им отговорност около къщата, като например почистване на подове или почистване на листа. Всичко, което се получава ударите на сърцето по-бързо може да бъде от полза, докато децата й се насладят
". Мисля, че успехът на тренировъчна програма на детето изисква той да бъде забавно, " казва Чад Такет, здравен и фитнес професионалист в Портланд, Орегон, ". и тя трябва да бъде нещо, което те с нетърпение очакваме да и се чувстват добре за след това. Когато те се отегчи, направи леки промени в рутинните им, за да го пазят вълнуващо ". Той препоръчва да се намери дейности, които могат да се разглеждат като забавление, а не скучна работа. " Можете да се насладите на удоволствието от това незабавно дейността, и с течение на времето ти осъзнаваш, добро здраве и благополучие, " казва той.
<р> Такет съветва родителите да крачи нивото на активност, така че никой не получава ексцентричен и забавно от това нещо като семейство не е развалена. Важно е да се гарантира, че всички ще искат да направят дейността на регулярна основа, така че не бързайте неща. И не забравяйте да се запази всичко, което правите толкова много забавно, колкото е възможно. Ето някои съвети, з
[1] 