10 Office Упражнения можете да направите Тайно
<р> Можете абсолютно любов вашата работа! Това е интересно, възнаграждаване и предизвикателна. Той също така може да е опасно за вашето здраве.
Офис площи са създадени, за да изискват малко движение, което го прави лесно да наддават на тегло. Преди да го знаете, вие сте добавили 50 паунда (22.6 кг) на вашия кадър. Освен увеличаване на теглото, бюро работни места също да увеличат напрежението в гърба, китките, очите и шията, и може да доведе до обща загуба на мускулен тонус.
<Р> Стресът е друг недостатък на работа в офис. Според изследване на Йейлския университет показва, че 29% от работниците се чувстват " съвсем малко или много подчерта по време на работа ".; [източник: CDC]. Това може да доведе до депресия, сърдечно-съдови заболявания, липса на енергия и други здравни проблеми.
<Р> За борба с отрицателните последици от рутината на 9-до-5, това е важно да се упражнява. Но когато можете да намерите време? Тренировки на работното място може да ви помогне да извлечете максимума от вашите ограничени часа. С малко творчество, можете да се възползвате от няколко минути, които имате между очакване срокове и да се научат да се упражнява, докато работите.
<Р> За полза на вашата компания, изстискване в малко упражнения подобрява концентрацията и всъщност те прави по-продуктивни , Но само в случай, други не са убедени (или не искате да бъде видно), ето няколко упражнения можете да направите тайно
10:. Начален зала Простира
<р> Вашият отдел стартов среща е чудесен начин да се подготвим за работния ден. То също е много време, за да получите вашите мускули готов за вашия офис тренировка с някои участъци.
<Р> Stretch от главата до петите, като се започне с врата.
<Ли> Бавно наклонете главата към рамото.
<Ли> Задръжте за десет секунди.
<Ли> Алтернативни страни.
<р> Next отпуснеш раменете си, за да се отървете от болката, повишаване на гъвкавостта и добавете съдържание.
<Ли> Roll раменете напред в кръгови движения.
<Ли> Roll раменете назад в кръгови движения.
<Ли> Повторете десет пъти.
<р> Stretch китките си, за да се подготвят за работа с компютър.
<Ли> Stretch въоръжи с дланта надолу.
<Ли> С другата ръка, издърпайте пръстите надолу.
<Ли> задръжте за три секунди.
<Ли> След това издърпайте нагоре по пръстите.
<Ли> Задръжте за три с
[1] 