<Ли> Задръжте за десет секунди.
<Ли> Повдигнете обратно до изправено положение.
Не е нужно банда резистентност към получите голямо крака тонизиращо.
<Ли> С крака прави, пресече една върху друга страна.
<Ли> ги повдигне от пода.
<Ли> Натиснете горния крак надолу и да се противопоставят . с долния крак
<Ли> Смятате, докато мускулите са уморени
<Ли> Повторете с противоположни крака отгоре и отдолу
7:.. Висока Профил Аеробика
<р> това е добре за кариерата си, за да се види из офиса. Тези аеробни упражнения ще ви помогнат да запазите теглото си надолу и си профил висока.
<Ли> За да запазите вашите проекти и тялото ви се движи, посетете колеги, а не електронна поща тях.
<Ли> Пийте много вода. Изследванията показват, че пиенето на вода може да помогне в теглото си усилия загуба [Източник: Jampolis]. Плюс това, толкова повече пътуванията към тоалетната, толкова повече калории ще изгори. За да се увеличи броя на калориите, посещение на тоалетната по-далеч от бюрото си. Може също да се сблъскате с някои нови хора по протежение на пътя.
<Ли> Винаги ходи бързо, без да поема. Той ще получите че сърцето Ви бие по-бързо и да изглежда като имате някъде важно да бъдем.
<Ли> Поеми по стълбите, когато е възможно, вместо асансьора. За по-добра тренировка, предприемат стъпки по две наведнъж
6:. Офис стол корема
<р> Заменете вашия офис стол с упражняване топката през целия ден в корема тонизиране и укрепване. Седейки на упражняване топката ви принуждава да използвате коремните си мускули да се държи в позиция. Той подобрява баланса си, тонизира основните си мускули и отнема стреса на разстояние долната част на гърба. Някои хора дори смятат, че той е насочен тяхната концентрация.
<Ли> Седнете върху топката и намери своя баланс.
<Ли> Издърпайте пъпа инча
<Ли> дърпате назад рамене ( не прегърбване).
<Ли> Поставете краката хип ширината на раменете.
<р> Седейки на упражняване топката не е лесно. Може би искате да я опитате у дома първо да видим колко дълго може да продължи.
<Р> Докато сте да помогнете на вашата компания да увеличи своя долен ред, можете също да вдигне своя собствена. Опитайте тези упражнения да затегне и да засили вашите мускули седалищните, както и облекчаване на болки в гърба.
<Ли> Lift една glute нагоре и почти от стола.
<Ли> Извършване на
