Как да правим Седнала Calf Raise
<р> Leg упражнява тонус и укрепване на мощни мускулни групи, които използвате всеки ден. Добре счита крака тренировъчна програма ще доведе до подобряване на спортните постижения, както и цялостната фитнес. На следващите страници ще научите как да правите упражнения за краката безопасно и ефективно. В практиката, представени в тази статия работят квадрицепсите, прасците и вътрешната и външната част на бедрата. Тази страница започва с седнали теле рейз, упражнение за насочване на долните мускули на краката. Движението изисква повдигане петите към центъра на тялото.
Стъпка 1Assume изходно положение, както е показано от заседание на стабилност топка и почивка гири в горната част на бедрата.
Стъпка 2Lift петите етаж да се свие прасците.
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<р>
<р>
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи. Как да правим осакатявам Bridge с Стабилност Ball
Мостът осакатявам с стабилност топка работи на бедрата, като същевременно разтягане на долната част на гърба. Упражненията изисква бутане срещу повърхност с краката, докато повишаване на гърба.
Стъпка 1Assume изходно положение, както е показано от лежи на пода, долната част на краката поддържа на топката.
Стъпка 2Lift бедрата от пода и се свие дупето и прасците <р> За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън.
<р>
<р>
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за
[1] 