12 Спортни и развлекателни дейности и калориите Те Burn

12 Спортни и развлекателни дейности, и те изгарят калории
12 Спортни и развлекателни дейности, и те изгарят калории
<р> Всеки иска да горят най-калории в най-ниската сума на време, така че би било полезно да се знае кои спортни и развлекателни дейности, да си свършат работата. Това са 12 дейности и приблизителния брой калории, те изгарят. Преди стартирането в някоя от тези дейности, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар - и винаги да помним, да се затопли и стреч
1:. Бягане
<р> Burning около 450 калории на всеки 30 минути (на базата на осем- та миля), работещ също дава фантастична кардиореспираторната тренировка. Leg сила и издръжливост са увеличени, но няколко ползи донесе на горната част на тялото. Затоплете добре, да се носят подходящи обувки и пазят с умерени темпове, за да се избегне нараняване
2:. Скално катерене
<р> Скално катерене разчита на бързи изблици на енергия, за да получите от една скала за следващата. Тя няма да направи много за сърцето си, но си сила, издръжливост и гъвкавост ще има голяма полза и ще горят около 371 калории на всеки половин час
3:. Плувен
<р> Плувен осигурява отлична цялостна тренировка на тялото, парене до 360 калории за половин час в зависимост от хода използва. Въпреки това, повечето хора имат проблем с поддържането на правилна форма за толкова дълго. Най-добрата тренировка плуване се базира на интервални тренировки; плуват две дължини, си поемете дъх и след това повторете
4:. Колоездене
<р> Колоездене е отличен без натоварващи физически усилия (което означава, че теглото ви не се поддържа от тялото си). В зависимост от скоростта, тя изгаря около 300 калории, или 400 по половин час. Колоездене предлага чудесна кардио тренировка и изгражда тези бедрата и прасците. Въпреки това, той не предоставя много по пътя на горната част на тялото тренировка
5:. Boxing
<р> Ако сте достатъчно, за да се оттегли в пръстена игра, ще бъдат възнаградени с по-324- калориен дефицит за всеки половин час от него агрегиране на бокса. В допълнение, вашата сърдечна и фитнес и мускулната издръжливост, ще мине през покрива. Уверете се, че сте добре в срещата, въпреки, или може да бъде цял, преди да се изгради на пот
6:! Racquetball
<р> избиване през около 300 калории за 30 минути, Ракети дава фантастична кардиореспираторната тренировка, изгражда по-ниска якост на тялото и издръжливост, както и с всичко, което усукване и завъртане, развива голяма гъвкавост около ядрото