Въведение в Вдигане на тежести за жени
<р>
<р> Вдигане на тежести може да бъде толкова важно за цялостното ви здраве asaerobic упражнения - и да го ’ не е просто за мъже. Вдигането на тежести могат да помогнат womenbuild тонизирана, изваяни, женствена тялото, и да изградят здрави кости. Плюс това canboost метаболизма ви, правейки ви не само изглежда страхотно, но се чувствам страхотно, също <р>
В тази статия ’. Ще ви покажа повече от 40 вдигане на тежести exercisesfor жени. Тези упражнения са предназначени за тонизиране ръцете, краката, кръста, гърба, гърдите и раменете. Warming upis важно преди започване на каквато и да е упражнение, така че ние ’ съм включени няколко топли-upexercises и стречинг упражнения за да стане готов Ви за вдигане на тежести тренировка
<р> Всяко упражнение се разбива на лесни за. -Следвайте стъпки и илюстрирани withhelpful снимки. Включване на тези упражнения вдигане на тежести във вашата рутинна тренировка и се насладете на резултатите.
<Р> За чудесно начало на теглото си жените повдигане на тренировка, опитайте лесна работа за загряване. На следващата страница има подробностите
<р>
За повече greatexercises за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:.
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Warm-Up Упражнения <Бразилски> <ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи. <Р>
бягане за загряване за жени
<р> Загряване е от съществено значение, преди жените започват всеки тип упражнявам се. Опитайте тази лесна работа за загряване да подготви мускулите и тялото за вдигане на тежести.
Стъпка 1Assume изходна позиция, както е показано. <Р>
<р> Стъпка 2Lift колен
[1] 