едната към другата страна на загряване По-Stretch ева
Подгответе основните си мускули за вдигане на тежести, като направите това едната страна към другата загрявка стреч за жени. Не забравяйте да държите всеки участък в продължение на няколко секунди, за да получат пълната полза на движение. <Р>
<р> Стъпка 1Assume изходна позиция, както е показано, коленете леко свити withhands на хълбоците.
<р>
<р> Стъпка 2Stretch надолу към десния крак чрез огъване на кръста; . hold5 10 секунди <р>
<р> Стъпка 3Stretch до центъра; задръжте 5 до 10 секунди <р>
<р> Стъпка 4Stretch от другата страна.; задръжте 5 до 10 секунди
<р> За повече greatexercises за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:.
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Warm-Up Упражнения <Бразилски> <ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи. <Р>
Quadriceps загряване По-Stretch ева
<р> мускули quadricep играят важна роля в много теглото на жените вдигане упражнения. Направете това четириглавия загрявка участък за жените да се подготвят квадрицепсите и предотвратяване на евентуални наранявания.
<р> Стъпка 1Stand с двата крака леко свити в коленете. <р>
<р> Стъпка 2Pull един крак назад чрез огъване на коляното.
<р> За повече greatexercises за подобряване на вашия сила и фитнес, разгледайте:
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, ракла
