<р> Стъпка 2Bend дясната ръка и повишаване на теглото, за да shoulderheight. Бавно по-ниска tostarting позицията на тегло. <Р>
<р> Стъпка 3Repeat с лявата ръка и извършва от 2 до 3 комплекта 15.
За повече greatexercises за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи. <Р>
Alternate гира Прес ева
<р> Работа всяка ръка и рамото отделно с този алтернативен гира натиснете за жени. Вие ще получите най-добри резултати, като направите най-малко 2 серии по 15 повторения всяка. <Р>
Стъпка 1Assume изходна позиция, както е показано. <Р>
<р> Стъпка 2Extend дясната ръка нагоре отгоре. Бавно по-ниска toreturn в изходна позиция. <Р>
<р> Стъпка 3Repeat с лявата ръка и извършва от 2 до 3 комплекта 15.
За повече greatexercises за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг дос
