Cardio vs. Тегло обучение
<р>
© iStockphoto.com /LajosRepasiAerobic упражнение е страхотно за сърцето и може да ви помогне да отслабнете. <Р> Трудно да вярваме, че упражнение, което изглежда да е сравнително проста тема, може да предизвика толкова много дебати. Въпреки това, когато се прави оценка на ефикасността на тегло обучение vs. сърдечно-съдови упражнения, има изобилие от противоречиви мнения, на които е по-добре - и този дебат никога не може да се реши. Ето защо, на персонала в Biofit и Wellness реши да сравнявате ползите и рисковете от двете форми на упражнения, така че можете да направите един образован избор за това как да се подходи от двата вида тренировка. (Забележка:. За целите на опростяването, ние ще използваме термина аеробни и сърдечносъдовата взаимозаменяемо)
сърдечно-съдови упражнения
<р> The No. 1 в полза на следната аеробна план упражнение е промяната във вашата сърдечно-съдови фитнес, че резултати от този вид режим на обучение. Редовен аеробни упражнения причинява дробовете ви да обработва повече кислород с по-малко усилия; сърцето да изпомпва повече кръв с по-малко удара; и кръвоснабдяването насочено към мускулите ви да се увеличи. . В резултат на това, чрез извършване на сърдечно-съдови упражнения, вие ще увеличи издръжливостта и ефективността на организма Ви
Допълнителни ползи В допълнение към сърдечно-съдови ползи, други ползи от аеробни упражнения включват:
<Ли> Тегло загуба: Комбинирано със здравословна диета и подходящо съдържание за обучение, аеробни упражнения ще ви помогне да отслабнете.
<Ли> Подобряване на психичното здраве: Редовни аеробни упражнения за пресата ендорфини, естествени болкоуспокояващи на тялото ви. Ендорфини също намаляват стрес, депресия и тревожност.
<Ли> Подобряване на имунната система: Хората, които упражняват редовно са по-малко податливи на дребни вирусни заболявания като настинки и грип. Възможно е аеробно упражнение помага активирате имунната ви система и да го подготвя да се пребори с инфекцията.
<Ли> Повишена издръжливост: Упражнение може да ви накара да уморени в краткосрочен план, т.е., по време и веднага след дейността, но в дългосрочен план това ще повиши вашата издръжливост и намаляване на умората.
<Ли> намаляване на заболяванията: Екстра тегло е фактор, допринасящ за състояния като сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, инсулт, диабет и някои форми на рак. Както можете да отслабнете, риск
[1] 