Преброяване Калории за Тегло Loss

Counting Калории за Отслабване преброяване калории за Отслабване <р> Без съмнение, всеки, който се е опитал фитнес програма с цел намаляване на теглото е чувствал разочарован, защото обема на работа пробва никога не изглежда да е равна на сумата на тегло губи. Има един много прост обяснение за този феномен: Всичко се свежда до физика. Има един принцип на физиката нарича закон на термодинамиката. Това основно се посочва, че енергията (калории) могат да се съхраняват или използват. Въпреки това, на калориите, които се поставят в ще бъдат от една и съща стойност, когато те се използват или изгорени чрез упражнения. По същество, това е как се случва, наддаване на тегло и загуба. Ако повече калории се вземат в чрез диетата, отколкото се изгарят, теглото е придобит. И обратно, ако повече калории се изгарят, отколкото да се вземат в, теглото се губи. Тегло се поддържа, когато двамата са равни.
<Р> На практика, това изглежда опростено. Проблемът е, че тя има тенденция да бъде много по-лесно да се вземат в калории, отколкото е да ги изгори. Например, една M &усилвател; M бонбони притежава същия брой калории, че тя е на обикновения човек да ходи на дължината на футболно игрище. Това означава, че около 17 M &усилвател; г-жа ще поиска ходене милион мили! За да ви помогне да се сложи това в перспектива, ние ще ви помогне да направите някои математика, за да се оцени по-точно разликата между това, което сте приели в и какво ви изгори. Тя също така ще ви помогне да създадете по-реалистични цели и очаквания за вашите усилия за отслабване чрез физически упражнения.
<Р> Отнема 3500 изгорени калории да губят £ 1 на мазнини. Това изглежда като относително голям брой, но тя трябва да бъде изпълним това, колко е трудно упражнение е, нали? Wrong. За съжаление, нашите тела не горят калории, които бързо. По-долу е даден списък на някои общи упражнения и стойността на нетните калорични. Имайте предвид, че нетните изгорени калории означава, че е над и отвъд калории ще изгори просто си седи там мисля за упражняване вместо действително да го прави. Добрата новина е, че ако правите натоварващи физически усилия като ходене или тичане, толкова повече ще се оценят повече калории ще изгори. Това се дължи на факта, че се движите цялата си телесно тегло срещу гравитацията. Дейности като колоездене или плуване не изискват преместване тежестта на тялото срещу гравитацията, така че стойностите са почти еднакви, независимо от теглото на човека. Обратната страна на това е, че както м