5 начини да прокара Упражнение Into Вашият Делник
<р> О, нещата, които биха могли да се извършват само ако работата си график не получават в начинът. И в онзи идеален сценарий, вие определено ще бъде добре. В края на краищата, вие ще постави в много допълнително време във фитнеса, нали? Може също да се вземат дълги походи сред природата. Може би ще се обучават за още един маратон. Възможностите са безкрайни, когато имате време на ваша страна.
<Р> Но нека се върнем към реалния свят. Освен ако не спечеля от лотарията или са единственият жив роднина на един много богат чичо, шансовете за голям обем от работа, свободно време, идващи вашия начин са малки - много по-тънък от сегашния талията си, вероятно - така че е най-добре да Посетете реалистични начини за изстискване упражнение в живота си. На следващите страници, ние ще ви дадем няколко съвета, които ще ви помогнат да получите годни, докато сте все още пробиване на часовника
5: Multitask
<р> Ако има някаква дума, която определя съвременната корпоративна култура, това е. " " многофункционалността.; Дали не е изискване вписана умения на вашата работа, най-вероятно го сложи да използвате управлението на ежедневната си работа. Така че защо да не го използва с упражнения? Ако прекарвате много работа времето си далеч-от-ангажиращи задачи като направи много копия и факсове или слушане на по дълги конферентни разговори, все още можете да се промъкне в една тренировка [източник: Бауман]. Опитайте упражнения като тези:
<Ли> Използвайте слушалки за свободни ръце за конферентни разговори, така че можете да се разхождате наоколо, докато вие да слушате и да поговорим
<Ли> Практика разтягане и дихателни упражнения в копирната машина..
<Ли> По време на срещи, изготвяне коремните мускули и навън.
<Ли> Когато работите пред компютъра си, използвайте упражняване топката като вашия офис стол.
Дръжте четене за друг начин да се прокара фитнес в работния ден
4:. Претеглете Yourself Първа
<р> Някои упражнения са много по-подходящи за това по време на работа, отколкото други. Скачането на въже? Вероятно не е добра идея. Преминавайки през цяла аеробика рутинни? Няма начин. Използване на свободни тежести? Сега това е всъщност един велик план.
<Р> Store някои малки гири под бюрото си или в резервна чекмедже файл, и да направим bicep-, tricep- или рамото-укрепване повторения за 5 до 10 минути ведн
[1] 