Въведение
<р> Arm, гърдите, раменете и упражнения наблягат на тези мускулни групи в горната част на тялото. Тези мускули ни позволяват да привличане и отблъскване, както и повдигане на тежки предмети. Въпреки, че мъжете по-често се фокусират върху укрепването на бицепс, трицепс, гръбните и deltoids, между другото, жените могат да се възползват от тонизиране тези мускули, също. В действителност, укрепване на горната част на тялото с ръката, гърдите, раменете и упражнения могат да облекчат болки в гърба и шията и при двата пола. . В комбинация с аеробна дейност, укрепване на горната част на тялото може да увеличи метаболизма на тялото, изгаряне на повече мазнини
<р> За страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<Ли> Home Workout
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Leg Упражнения
<Ли> Стречинг
лицеви опори
<р> За да получите силни и изваяни ръце, лицеви опори са за вас - те укрепват гърба на ръцете и гърдите. Опитайте се да направите колкото се може повече лицеви опори, колкото можете, постепенно увеличаване на броя на повторенията.
Стъпка 1 <р> Започнете с краката разширени, пръстите на краката на пода, с ръце на пода с протегнати напред ръце под раменете. Дръжте корема стегнат и изправен гръб.
<Р>
Стъпка 2 <р> Бавно се огъват колена и долната част на тялото напълно на пода, издишване при усилие. Да не се извива гърба си. Повторете за 8 пъти. . Прогрес до 3 серии по 8 пъти
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<Ли> Home Workout
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Leg Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
Tr
[1] 