<Р> За да се мотивират сами да ходят по време на работа, да се носят педометър да видим колко стъпки сте приели. Стремете се да се получи 10,000 стъпки на ден, което е това, някои проучвания показват, е идеалната основа за получаване на годни чрез ходене сам [източник: Shape Up Америка]. Когато се опитвате да се постигне тази цел, вие ще откриете, че сте пеша всички шансове да получите - независимо дали става дума за паркиране на колата си по-далеч от вашия офис сграда, отиват да обядват или посещение сътрудници в лице, а не се обадите или д . ги -mailing
<р> последна Нашият съвет предстои
1:. обособяването Time
<р> Все още всичко се връща към времето. Вие се чудя, ако имате достатъчно от него да направи дори най-малките неща - много по-малко излезе в една наистина добра тренировка. Ако часовникът е твой проблем, най-добрият вариант за вас е да се създадат повече време. За щастие, това не включва машини на времето, магьосничество или ресни науката - малко на творческо планиране. Вземете следните сценарии например
<р> Сценарий едно:. Можете посетете любимия си кафе за обяд. Макар че можете да получите вкусна и здравословна обвивка от менюто си, което прекарвате повечето от обедната си почивка шофиране, поръчване и получаване на и от вашия автомобил
<р> Сценарий две:. Можете да направите подобна обвивка за себе си в дома на нощта преди и го опаковат за следващия ден. Прекарваш 15 минути яде обяда си, а вие все още имате 45 минути оставени да се разходите извън или хмел на пътечката за бягане в корпоративния фитнеса.
<Р> Очевидно е, сценарий двама ви дава повече време за фитнес. С разходи малко повече време предварително, вие всъщност си спестите повече време в дългосрочен план
Ние имаме много повече фитнес информация на следващата страница
Стиснете Упражнение В:.. Много Повече информация
