Контролинг Diabetes С Упражнение
<р> Един от най-честите въпроси, които получаваме в Biofit и Wellness е свързано с диабет и упражнения. Въпреки че резултатите могат да варират от човек на човек, повечето хора с диабет трябва да упражняват най-малко три до четири пъти седмично за правилно управление на болестта и да се намалят други, свързани с диабет заболявания.
Има ли някакви рискове, свързани с упражняване на хората с диабет <р> Да, има някои рискове, свързани с диабет и упражнения?; обаче, че ползите далеч надхвърлят рисковете. Извършване на правилното упражняване съчетания в крайна сметка може да се промени начина, по който тялото ви реагира на инсулин. Редовните упражнения могат да направят тялото ви по-чувствителни към инсулин; в резултат на това нивото на кръвната захар може да спадне прекалено ниска (хипогликемия нарича) след физически упражнения. За да се подсигурите, може да се наложи да се провери нивото на кръвната си захар преди и след физически упражнения. Вашият здравни специалисти, трябва да бъде в състояние да ви кажа това, което трябва да ви бъде пре- и нивото на кръвната захар след тренировка. Ако кръвната Ви захар е твърде ниска или твърде висока точно преди да планирате да упражняват, може да е по-добре да се изчака, докато нивото се подобрява. Това е особено важно, за да гледате нивото на кръвната захар, ако тренирате в наистина горещи или студени условия, тъй като температурата се променя, как тялото ви поглъща инсулин
Ето един списък за диабетици, които планират да започнат рутинна тренировка:. <Бразилски> <ли> Говорете с Вашия лекар за упражняване правото за вас.
<Ли> Проверете нивото на кръвната си захар преди и след физически упражнения.
<Ли> Проверка на краката си за мехури или рани, преди и след физически упражнения. <Бразилски> <ли> Носете подходящи обувки и чорапи.
<Ли> Загряване преди да упражни и охлади след това.
<Ли> Има снек-удобно в случай, че кръвната Ви захар спадне прекалено ниско.
Не забравяйте, че ако не са били много активни физически, опитайте се да започне рутинно упражнение постепенно. Започнете упражняване от пет до десет минути, и постепенно увеличаване на активността на най-малко 30 минути. Това е колко време е необходимо на повечето хора да максимизират ползите от упражнения.
<Р> Физическата активност е от съществено значение за доброто
[1] 