<р> One отслабване " трик " който изглежда да има някаква трайна сила е йога. Изследване, 2009 от изследователи в Cancer Research Center Hutchinson на Fred установи, че пациенти с наднормено тегло (BMI и при 25), които направиха йога най-малко веднъж седмично в продължение на четири години загуби около £ 5, средно, през периода на проучването. Тези, които не са направили нищо, от друга страна, натрупан около 14. [Източник: FHCRC.org]
<р> Разбира се, йога е упражнение - но тя не разполага с почти потенциала за изгаряне на калории, като сърдечно-съдовата дейност , като тичане или колоездене. Вместо това, учените смятат, че хора, които практикуват йога може да бъде повече в унисон с телата си и е по-вероятно да бъде " " забравя; ядат, по-малко склонни да шал надолу мастна бързо хранене или купчина на второ порции, без да мисля за това.
<р> Изглежда, че йога, в нейните най-различни форми, може да повлияе на усилията за загуба на тегло по няколко начина. Който и клон на йога стане ли в студиото е вероятно да има някои предимства, но те може да предложи някои от най-големите подкупи.
Виняса Йога
Когато видите думата Виняса по график йога, можете да Предполагам, че вие сте в за енергични, забързан клас по време на който пози поток от единия към другия в сравнително бърза последователност. Ще мине през най-известните йога последователности, като слънчеви поздрави, и най-вероятно ще работи на пот и повишаване на сърдечната честота.
<Р> Дори и най-забързан класове Виняса, обаче, все още се извършват почти изцяло на тепиха. За истинския потенциал на калории взривяване, експертите препоръчват като сдвоите йога рутинни с отделна кардио тренировка (като бързо ходене, джогинг, колоездене, плуване или) поне няколко пъти в седмицата. [Източник: Hensrund]
Бикрам йога
<р> Всяка форма на " " гореща йога; ще се увеличи сърдечната честота и да ви помогне да изгорите повече калории, просто се дължи на факта, че вие сте в затоплена стая; Бикрам класни стаи, например, се съхраняват
[1] 