7 нездравословните навици, които пречат на нас От Загубата Weight

7 нездравословните навици, които пречат на нас От Отслабване
нездравословните навици, които пречат на нас От Отслабване
<ол> <ли> прескочите закуска Всички знаем сделката: закуска е най-важното хранене за деня. И все пак, много от нас го пропуснете да мисля, че това ще ни помогне да се хвърли паунда. В действителност, това лош навик всъщност опаковки на дундьо. Скорошно проучване установи, че тези, които ядат готови за консумация зърнени закуски, топли зърнени култури или дори следните видове хляб (като кифли и бананов хляб) са имали значително по-ниски ИТМ (индекса на телесната маса), отколкото тези, които пропуснат закуска.
<Ли> Яденето на вашето бюро Всеки е времето схруска, така че има смисъл тези дни, за да яде, когато и където можем - в колата, в нашите бюра и в предната част на телевизора. За съжаление, когато ние мелодия в работата или в любимия ни шоу, ние обикновено загасят здравословни хранителни навици и не обръщат внимание на вътрешните знаци, които ни казват, че сме напълно. Направете времето за хранене, толкова често, колкото можете. Когато определя само трапезария, кухня и ресторанти като места за хранене, вие сте по-малко вероятно да се разсейва и преяждаме.
<Ли> Почистване чинията ви калории се натрупват. Така че, дори и тази светлина паста ястие или боб бурито да добавиш обиколката, ако приемате повече калории, отколкото сте изгаряне. Напитки и закуски са чести виновници за включване на няколко порции в това, което изглежда да е с размер контейнер за еднократна порция. Без да се замисля, можете надолу 180 до 240 калории в напитките, които са иначе здрави. Проверете етикета, и се придържаме към размера на порцията, дори ако това означава извеждането на останалите в хладилника или като начало на кученце чанта.
<Ли> Забравяйки Фитнес Много хора на диета си мислят, че просто намален прием на калории ще доведе до загуба на тегло през целия живот , Това работи първоначално, но само за известно време и често води до йо-йо диета. Проучванията показват, че повечето хора, които успешно да отслабнете и я държи на разстояние дългосрочно да направят това и от двете рязане калории и добавяне на редовни физически упражнения, за да живота си. Кушетка картофи вземат сърцето: само 2000 крачки на ден ще се извърви дълъг път към отстраняването нежелани паунда. Вземи си крачкомер и да тръгваме!
<Ли> среднощни Monster Това е далеч един от най-често срещаните начини хората саботират техните цели загуба на тегло. Те са били добри