Разгледайте статията бързи съвети: Хатха Йога обяснено Бързи съвети: Хатха Йога Обяснено
<р> Виж графика за всеки йога студио и ще видите разнообразие на имената на класовете: Виняса, Ащанга, Айенгар, Бикрам Йога, мощност и др. Повечето от йога се практикува днес, обаче - в Америка и по света - произтича от една философия, която произхожда хиляди преди години
<р> Хатха Йога е обобщаващ термин за описване на всеки стил на йога, която произхожда от. класическите учения на управляващото йоги в 15th- и 16-ти век Индия. Основните компоненти на всяка Хатха йога са пози (асани, в санскрит) и техниките на дишане (пранаяма), въпреки че има традиционно фокус върху медитация и самоанализ, както добре.
В днешната култура , Хатха може също да се използва за описание на конкретни занимания по йога, казва Annelise Хаген, йога инструктор в New York City. " Не винаги знам какво означава това, когато видите "Хатха Йога" по график, " тя казва. " Но много пъти, което казват, че това е по-бавен, по-възстановително клас - по-малко интензивно, отколкото, да речем, една Виняса или мощност Йога ".
<р> Думата хатха превежда като " слънце и луна , " които, в йогийска философия, се отнася до нашия мъжки и женски качества и нашия опит да се намери баланс между сила и гъвкавост. Това означава също " категорична, " и така Хатха Йога често се мисли като физическото клона на йога - въпреки, казва Хаген, " всяко студио си заслужава, ще се приеме, духовни и медитативни елементи, както и quot;
<р> Хатха. Йога е доказано, че има многобройни физически ползи: Изследванията показват, че в редовна практика може да подобри сила, гъвкавост и физическа годност; и да помогне за облекчаване на хронични здравословни условия, като например болки в гърба или безсъние. [Site: Mayo Clinic] Хората, които практикуват йога (но не и тези, ангажирани в други видове физическа активност) също са по-малко вероятно да бъдат с наднормено тегло, отколкото тези, които не го правят, отчасти защото те изглежда са по-загрижени за това, което ядем. [Източник: Framson]
Има също доказателства, че това е добре за ума, както добре. Тя може да даде тласък на настроението ви и да помогне за облекчаване на стреса и тревожността на дневна база, както и на проучване от Университета Дюк 2013 установи, че йога (заедно с лекарства) може да подобри симптоми на психични нарушения като шизофрения и ADHD. [И
[1] 