10 йога упражнения за възрастни
Като форма на упражнения, йога се е превърнал всички ярост, хвърляне на хайвера йога студия, облекло линии и за някои привърженици, цял живот , Какво е магията зад тази дисциплина от пози и контролирано дишане? Дали йога наистина благоприятен форма на упражняване, или това е просто някаква Свами мънкам джъмбо?
<Р> Йога може в действителност да бъде добро за всички възрасти, особено възрастните хора. Проучванията показват, че йога може да бъде изключително полезно, когато става въпрос за борба стрес, умора и болка. Някои пози от йога увеличение основната сила и баланс, който намалява риска от наранявания, свързани с падане. Други пози могат да облекчат старши-здравословните проблеми, свързани като менопауза. Преди всичко, йога е форма на дейност, която може да помогне на възрастните хора да се чувстват по-млади.
<Р> Въпреки, че никога не може да бъде в състояние да се огъне под геврек, учене някои прости пози от йога може да подобри цялостната си качество на живот. Ако сте само началото, търсим начало клас учи от сертифициран инструктор по йога. Добри инструктори ще ви помогнат да се постигне правилно позициониране на тялото и да ви насърчат да научите граници на тялото ви. Вие нямате право да може да изпълнява всички пози или да ги задържи за дълго, но добри учители да разберат, че и ви препоръчваме да направите най-добрия. Йога книги и DVD-та и други инструменти, които могат да ви помогнат да се възползват от предимствата на йога.
<Р> Какви видове пози от йога трябва да се научите да помогне битка общи висши заболявания? Прочетете, за да научите повече за упражнения, които могат да подобрят здравето си
10:. Еднокрак Wind Освобождаване Поза
<р> Остаряване със сигурност може да дойде с своя справедлив дял от болки и (Назад) болки, но йога може да укрепване на мускулите, които поддържат гърба си. " Повечето постурални навици се дължат или хронично схванати мускули, или хронично слаби мускули, " казва сертифициран йога учител Zach Biegun, който е базиран в Итака, Ню Йорк. " Това, което прави йога толкова добро за болки в гърба е, че тя е насочена двата въпроса по систематичен начин ".
<р> Според Biegun, на еднокрак Wind Освобождаване позата е добър, нежен стреч за средно- и долната част на гърба и бедрата, тъй като тя се простира на всички мускули в тези области, което помага решаване болки в кръста
<р> Ето как можете да го
[1] 