<р> Но да вземат под внимание:. Ако имате назад проблеми, да избягват тази поза.
<р> Вместо това практикуват някакъв друг седнало или изправено положение натоварващи позира като герой, Wide Angle и Wide крака Постоянния Forward Bend поставя.
<р> Йога също може да помогне на жените да се борят симптомите на менопаузата. Дръжте четене, за да научите хладно поза да се предотврати горещи вълни
5:. Downward изложение Dog Поза
<р> Друг здравен проблем на жените трябва да се справят с е менопаузата. Може да бъде достатъчно късмет да не изпитате много симптоми, но след това отново, може да се наложи да се справят с безсъние, раздразнителност и горещи вълни.
<Р> One йога поза, която може да ви помогне да поддържате хладна е Downward изложение Dog. Ето как можете да направите това обърната поза:.
<Ол> <ли> Старт на ръце и колене, с коленете си директно под бедрата и ръцете си малко пред раменете си
<Ли> Издишайте и водят до повишаване на ръцете и краката, с бедрата си във въздуха. Вашето тяло ще направи триъгълник с пода с краката направо, коленете не заключени и петите, достигащи към пода.
<Ли> Дръжте дланите си плосък, пръстите си раздалечават и раменете широки. Главата ти трябва да бъде в съответствие с гръбнака.
<Ли> Вдишайте и издишайте в тази поза за срок до три минути.
Можете да направите това поза с единия крак във въздуха. Ако не можете да се навежда по целия път, поставете един стол до стената и се огъват в V форма, с помощта на стола, за да подкрепят вашите ръце.
Други големи пози за справяне с менопаузата включва Legs-наго- най-стена и разширяване Триъгълника поза. Като цяло, стоящи пози също направи чудеса за борба с раздразнителност.
Когато някои жени имат менопауза, те също се безсъние. Прочетете, за да открият една поза, която може да ви помогне да спите по-добре
4:. Legs-на-на-стена Поза
Когато броите овце или да пие чаша топло мляко не ви помогне да заспите, опитате някои пози от йога, за да ви помогне да получите някои Зи.
Legs-по-най-стена представляват е много полезно за тези, които просто не мога да изглежда да получите някои дрямка. Вие ще трябва да имат плътна възглавница или одеало, че можете да запретнем и да използва като опора за долната част на гърба. Ако имате проблеми с гърба, не се опитвайте това поза, без помощта на учител.
<Ол> <ли> Поставете подкрепа проп около шест инча от една стена и да има
