По кое време на деня е най-добре за офис тренировка?
<Р> Ако тренирате редовно, или имат само качва на влака за уелнес, може да се чудя, ако един час на ден - в или извън офиса - добре е за физически упражнения. Някои хора твърдят, първото нещо, на сутринта е най-доброто време да се упражнява. Аргументът за това е, че тя повдига вашия метаболизъм за останалата част от деня. Други може да се разсъждава, че тялото, все още не затопля или се дават, ще работи по-усилено и изгарят повече телесни мазнини.
<Р> Някои хора вярват, по-късно в следобедните часове е по-добре за упражнение. Те разсъждават, че е по-добре, защото тялото ви е затоплен и готови за действие. Може би по-късно днес ще тичам отмените калории щетите сте взели по време на закуска и обяд.
В интерес на истината, доказателствата не е съвсем ясно дали изработване на едно специално време на деня изгаря повече калории, отколкото по всяко друг път [източник: Скарнулис]. Това трябва да е добра новина за служителите на трета смяна или всеки, който има достъп до 24-часова фитнес зала.
<Р> Всичко се свежда до това, което е точно за вас. За някои, това е най-лесно да работят след събуждане, преди ежедневни задължения шлеп в търсенето и внимание. Други предпочитат да бъде напълно буден, когато упражняват и да се насладите като се използва времето, за да се хвърли натрупан стрес през деня.
<Р> Изготвяне веднъж на ден в продължение на един час се препоръчва, но ако не можете да отделите един час, получаване на всяко упражнение изобщо е нещо положително, а половин час все още е много добра [източник: Блекбърн]. Можете дори да се разбият на тренировката си на две или повече сесии дали това работи по-добре за вашия график. Няколко сесии ви позволяват да получите в една тренировка преди или след работа, както и още един някъде през работния ден.
В действителност, изследване на Харвардския университет показва, че има малка разлика в получените ползи от извършването на един час на физически упражнения или четири 15-минутни сесии разпределени през целия ден [източник: Блекбърн]. За офиса Olympian-обнадежден, това означава, интензивни ежедневни упражнения сесии не трябва да бъде принесен в жертва за работа, просто нарязани на по-малки отрязъци от време.
<Р> Но това, което е най-доброто време да се упражнява по време на работа? Ще говорим за това в следващия раздел.
Scheduling На най-часовник Фитнес
<р> Бране н
[1] 