Домашни задължения за изграждане на функционални Fitness

Household домакинска работа, за да се изгради Функционален Фитнес
домашни задължения, за да се изгради Функционален Фитнес
<р> Вие трябва да направите домакинската работа, нали? Така че защо да не получите тялото си във форма в същото време? По-долу са някои упражнения можете да направите, докато почиства къщата

<Ли> Перални Toss:. Всичко е в спина - на бедрата си - и тя ще се превърне в светски задача на пране в упражнение за корема си, ниска задните бедрени мускули. и Стойка за 10 до 15 фута от пералната машина. Задръжте мръсно пране коша на височина около кръста на лявата си страна с пералнята на дясната си. Вземете парчета от мръсната, сухо пране и, докато въртите над ханша, разпъват прането в пералнята отворена. След като сте усвоили това, преминете към склон мокро пране - което е по-тежък - от шайбата в сушилнята. Ако вашата пералня и сушилня седне рамо до рамо, се движат от 10 до 15 фута, где да мокрите дрехи в сушилнята
<Ли> Unload и Lift:. Ежедневните ястия са една чудесна възможност да се простират страна и мускулите на гърба. Както ви отведе ястия от съдомиялната машина, завъртете тялото си от едната страна към другата, което позволява на бедрата ви да се обръщат, така че вашите торса обрати, докато стигнете до изведе чисти чинии далеч от високи и ниски рафтове. За да се възползвате максимално от това разтягане упражнения, сложи чиниите и приборите далеч един по един. И не забравяйте, по-нататъшното разстоянието между вашия миялна машина и шкафове и чекмеджета, толкова по упражняване вие ​​ще получите
<Ли> Рейк Twist:. Това движение работи, независимо дали сте събиране на листа или метат пода. Ключът е да се предприемат дълги, стабилни удари, докато въртите по бедрата и безпътен или метене към тялото си. Съставено този начин ръцете ви не трябва да свърши цялата работа. Уверете се, че правите това упражнение метене както от ляво на дясно и от дясно на ляво Световния съюз <Ли> Постоянния Side Stretch:. Ако искате да се възползвате максимално от упражнения за разтягане, добавете малко тегло. Всяко домакинство съдържа общи предмети, т.е. картонена кутия от мляко, една торба с боклук или куфарче, които могат да служат като тежести. Задръжте претеглена обект във всяка ръка, докато стои изправен с краката си малко повече от ширината на раменете на друг. Бавно се огъват в талията с помощта на ваша страна, или наклонени, коремните мускули, както можете да намалите ръката с тежестта надолу ваша страна, доколкото той ще отиде