? Как мога да бъда по-активна всеки ден

How мога да бъдат по-активни всеки ден
Как мога да бъда по-активна всеки ден
<р> Всеки бит на дейност извършвате е стъпка в правилната посока? - дори ако тренирате само няколко минути на ден. Увеличете физическата активност в редица малки пътища в целия си ден. Към това се добавя и може да направи разликата в здравето си.
Как да бъде по-активен при работа
<Ли> Вместо да седи в кабинета на колега, за да се изравнят или да има кратка среща, имат непосредствена среща.
<Ли> Използвайте стълбите вместо асансьора.
<Ли> Парк колата си в далечния край на паркинга, вместо близо до вратата.
<Ли> Слезте от автобуса или влака Няколко спирки по-рано и ходи на останалата част от пътя.
<Ли> Ride си под наем, за да работят.
<Ли> Вместо кафе-пауза, да вземе разтягане или ходене почивка.
<Ли> Ставай и се ходи до получаване на съобщения, вместо да се обадите или да изпратите електронна поща.

Как да бъде по-активен в дома
<Ли> Разходете се след работа с вашето семейство или приятели, или да ходите си куче. За да направим този навик, можете да вземете едно събитие да се свърже с него. Например, всеки път, когато включвате съдомиялната машина да направи ястия за вечеря, отидете на разходка.
<Ли> Носете свои собствени хранителни стоки.
<Ли> Направи някои почистване на дома и да бъде неефективно за това. Например, да направи повече от едно пътуване нагоре по стълбите
<Ли> Спрете да използвате вашите деца или за наемане на някой, който да изпълнявате поръчки за вас -. Получите себе упражняване
<Ли> Работа във вашия двор или градина <.. Бразилски> <ли> Излезте танци, или танц на музика у дома.
<Ли> Сложете бадминтон, волейбол, баскетбол, или нетно в двора си и предизвикателство семейни членове или съседи да играе.
<Ли> Затова газ си велоергометър, докато гледате телевизия или четене.
<Ли> Когато пътувате, отседнете в хотели, които имат съоръжения за фитнес и да ги използват. Когато чака на летището за следващия си полет, да вземе бърза разходка вместо да яде снек угояване.
<Ли> Plan активни излети, като например туризъм, плуване, гребане, туризъм и колоездене, който получи вашето семейство или приятели преместване, също.

<р>