Въведение в Разходки и Контузии
<р> Една добре проектирана ходене програма трябва да ви позволи да се насладите на ползите ходене без наранявания. Въпреки това, без значение колко внимателно следвате Consumer Guide® Групова програма, най-вероятно ще се опита на няколко незначителни болки и страдания - просто защото ще се иска тялото ви да правим неща, които може да не са го направили в продължение на години <. Бразилски>
Тази статия включва съвети за справяне с болката, така че няколко по-малки физически дискомфорт не ви обезкуражат да продължите ходене програма. Вие несъмнено ще събере свой собствен малък частна колекция на twinges и тупти, които може да са напълно нови за вас. Вие сте най-добрият съдия на какво означават те, за да обърне внимание на тях.
<Р> Pain е един начин тялото ви има на общуването с вас. Повечето от времето, болката ще бъде причинено от неправилно техника ходене; неподходящи обувки или чорапи; пешеходни повърхности, които са твърде трудно; или твърде много ходене, твърде скоро. Ако не можете да определите причината за болката си, говорете с лекаря си
иронично нещо за аеробни упражнения е, че тези органи ние основно искат да упражняват за аеробна тренировъчният ефект -. Сърцето и белите дробове - - не са главният източник на повечето от нашата дискомфорт. Вместо това, тя е най-ходилата, глезените, и краката - които трябва да работят толкова трудно да се упражнява на сърцето и белите дробове -., Че да получите в най-неприятности
<р> За да помогне за предотвратяване на наранявания и си ходене до болка минимум, което трябва да направите три неща: Вземете добри грижи за краката си; укрепване на мускулите в краката си, краката и корема; и развива гъвкавост през тялото ви.
<р> Conditioning на мускулите в долната част на тялото ще се проведе естествено и автоматично, докато вървите. Но можете да помогнете на вашите мускули заедно чрез допълване ходене си с гимнастика, вдигане на тежести, или други дейности, които да ви помогнат да се изгради сила. За да се поддържат и развиват гъвкавост, обаче, ще трябва да се включат много участъци в ходене си рутина.
Тази статия включва един жив обобщение на видовете болки и страдания, които могат да изпитат проходилки, от травми на крака, за да стягане в гърдите. (Важно е да се отбележи, че хората, страдащи от диабет или циркулаторни проблеми трябва да се консултират със своя лекар преди да премине на ходене програма. Тези хора са особен
[1] 