<Р> Болки в гърба е още въпроси проходилки може да се сблъска. Вземи Всичко за него на разходка и обратно наранявания в следващия раздел
<р> За да научите повече за ходене, виж:.
<Ли> Разходки
<Ли> Предимства на Разходки
<Ли> Как да Започнете Разходки
<Ли> Разходки Аксесоари
Walking и болки в гърба
<р> Болки в гърба може да има опустошителен ефект върху вашето ходене програма. Ето някои от причините за болки в гърба и наранявания, както и съвети, можете да опитате да си ходене тренировка болки в гърба, свободни.
Обратно болки. Болките в кръста може да е сигнал за подхлъзна или повреден гръбначния диск. Някои по-ниски болки в гърба в резултат от упражняване след години на относителна активност. Вие ще трябва да отгатне сериозността на тези болки по начина, по който се чувстваш в момента; това е, как чрез интензивно са, как те са деактивиране, и така нататък. Ако имате някакви съмнения, обаче, да посетите Вашия лекар
<р> Кушетки и Recliners могат да се чувстват много удобно.; Въпреки това, много малко са проектирани с здравето на гърба си в ума. Лош поза, като се отпусна заседание, може да постави много стрес на мускулите, сухожилията, и дискове. Този стрес може да предизвика или да се увеличи болки в гърба и да я направи по-трудно за възпалено върна да се лекува. Изберете мебели, позиции, и пози, които пазят врата и гръбнака си подравнен и които поддържат естествените извивки на гърба си.
<Р> Много болки в гърба са причинени от матраци, които са твърде меки. В повечето случаи, обаче, пускането шперплат под един мек матрак няма да помогне. (Вашият гръбначен стълб няма да получи адекватна подкрепа, защото все още има твърде много мек материал между шперплата и тялото си.) Това, което вместо да се разгледа, е добра ортопедична проектирана кутия пролетта и матрак.
<Р> Често, обаче, причина за болки в гърба е беден фитнес - конкретно, слаби коремни мускули. В таза, теглото на горната част на тялото се прехвърля в долните крайници. Тазът или таза пояс, се балансират към облите главите на бедрени кости. Той ще се проведе на място от множество мускули, включително и коремните мускули, прасците, на gluteals и тазобедрените флексорите. Един дисбаланс или слабост в тези мускули може да доведе до изместване на таза, което обикновено води до таза, за да се накланят напред или назад.
<Р> Ако коремните мускули са сла
