Какво е значението на дишането в йога?
<Р> Дишането е очевидно важна част от всеки ден, независимо дали сте се занимава с йога, или не. Въпреки, че ние обикновено не се съсредоточи върху дишането си по време на деня, в йога клас, дишането е също толкова важно, колкото позите и служи по-голяма цел. Всеки вдишайте и издишайте да стимулирам, спокоен, и да ви помогне да се образува по-дълбоко дух-тяло връзка
<р> Виняса, един от най-често срещаните форми на йога се практикува в САЩ днес, означава, санскрит, ".; дъх, свързан с движението ".; В тези класове, движение от една поза за следващата обикновено се прави заедно с вдишайте или издишване, казва Annelise Хаген, йога инструктор в Ню Йорк
". Когато сте дишане в, това е когато имате повече енергия - това е обикновено, когато ще започне движение, което включва ангажиране или заразяване с мускулите си, " тя казва. " И на издишването, вие обикновено искат да бъдат стречинг, удължаване, или релаксиращ ".
В практиката Виняса, йоги често използват нещо, наречено уджай дъх. Уджай превежда като " да станат победители " или " да придобият майсторство, " и с помощта на дишането уджай дори може да ви помогне да овладее своя собствена практика малко повече. За да изпълните уджай дишане, свиват задната част на гърлото си, докато издишвате и излиза през носа, така че дишането ти се чува -., Подобен на шепот, или за рева на океана
<р> Концентрирането върху Вашата уджай дъх, докато практикувате може да помогне на аванса за по-добро фокусиране върху потока от първия ход да се движат, загасят външни отвличане на вниманието и ви напомня да вземе пълен, пълни вдишвания. Те ключ е да не бъде прекалено силен или прекалено спокоен, с дъха си, но да се слее с останалата част от класа.
<Р> Някои експерти смятат, че уджай дъх генерира вътрешна топлина и може да помогне за регулирането на рани в тялото , както и облекчаване на главоболие, синусите налягане и задръстванията. [Източник: Mitchell]
Дишането като медитация
<р> уджай дъх е само един вид дишане се използва в йога, обаче, и дъх не трябва винаги да бъде свързана с движение в йога практика. В действителност, най-йога се практикува днес е получен от осем крайници философия, с един целия крайник посветена дъх
крайника на йога, която се занимава с дишането се нарича пранаяма, което се превежда като ". Удължаване на живот
[1] 