Как мога да запазя от въдворяване на тегло?
<Р> Как да запазим паунда на разстояние Опитайте тези стратегии да се поддържа здравословен тегло, колкото да хвърли паунда.
<Ли> водят дневник на храните.
<Ли> претегля веднъж седмично.
<Ли> Награда себе си.
Поздравления на теглото сте загубили! Не е ли прекрасно да знаеш, че си по-здравословни хранителни навици и повече упражнения дават резултат? Вие заслужавате много кредити за промените, които сте направили. Сега е важно да ги поддържа. За да направите това, продължи здравословно хранене и получаване на редовни физически упражнения. Ето и някои други стратегии, които могат да помогнат.
<Р> Съхранявайте храните Diary
<р> Тя може да изглежда скучно в началото, но с помощта на хранителен дневник, за да следите това, което ядеш, е чудесен начин да се следи Вашите усилия. Той също така го прави по-малко вероятно, че ще мамят " само малко ".; Хората, които са най-успешните в намаляването на теглото и отстраняването е много вероятно да запишете всичко, че те се хранят всеки ден. Евтините калории /мазнини ръководства, налични в книжарници, може да ви помогне да определите дали сте отговарящи на вашите дневно калории, мазнини, и цели на холестерола и къде трябва да се подобри. Вашият диетолог може да ви помогне да анализирате хранителен дневник.
<Р> Може да опитате да записвам това, което имате намерение да ядат, преди да го ядат. Сравнете това, което сте планирали с Вашия дневник на това, което сте яли наскоро. Ще предстоящия си хранене или закуска се вписват в целите си за днес? Ако това ще ви постави над всички ограничения, които сте задали за себе си, как може да се модифицират хранене или закуска, така че това е по-здравословен? Като един момент да се анализира вашите планове по този начин, преди да започнете хранене може да ви помогне да се избегне чувството на съжаление по-късно. Тя също може да ви помогне да се чувствате по-голям контрол на вашата храна.
Yourself претеглят веднъж седмично <р> За да помогне да следите напредъка си, следи теглото си редовно. Имайте предвид, че теглото движи нагоре и надолу малко на дневна база, обикновено се дължи на промени в количеството на водата в тялото си. Не позволявайте на малки колебания ви обезкуражат. С тегло себе си всяка седмица и се записва теглото си във вашия хранителен дневник ще ви помогне да получите точна представа за това как се развиват не
[1] 