Въведение Как да Racewalk
<р> Ако сте уморени от фристайл програми ходене, може да се интересуват от ускоряване на вашата програма като се научите как да racewalk. Може би искате повече от аеробна тренировка. Или искаш да вдигнеш скорост. Или може би сте жаден конкуренция. Ако е така, да се научим да racewalk може да бъде физическо следващата стъпка за вас.
<Р> С помощта на техниката на racewalking, вие ще бъдете в състояние да се движи по-бързо и да се повиши сърдечната честота и в целевия интервал, дори и да сте вече има доста удобно.
<р> Racewalking да увеличите вашия ходене тренировка. Ето защо: При скорости racewalking на пет мили в час или повече, то е действително по-ефективно за тялото си, за да бутам, отколкото да ходи
<р> Вие можете да изпитате това за себе си.. Опитайте ходене толкова бързо, колкото можете, и ще се почувствате тялото си болки, за да бутам. За да продължи разходка и не се е разпаднала на бавен ход, трябва да имате един крак на земята през цялото време. Не можете да използвате, че плъзгане движение - когато и двата крака са на разстояние от земята - която позволява на бегачи да покриват повече разстояние с всяка стъпка. Така че, за да се покрие на същото разстояние, което трябва да вземе повече мерки, отколкото бихте направили, ако сте били на джогинг.
Тази статия описва предимствата на racewalking, правилна форма racewalking, и повече. . Как да започнем като научите повече за ползите от racewalking в следващия раздел
<р> За да научите повече за ходене, виж:
<Ли> Разходки
<Ли> Как да Хайк <Бразилски> <ли> Предимства на Разходки
<Ли> Разходки Аксесоари
видео Предимствата на Racewalking
Има много предимства на racewalking за фитнес. При високи скорости, racewalking всъщност е свързано с по-висок процент на мускулната активност и изгаря повече калории на миля, отколкото се джогинг в същото темпо. Според Джеймс Rippe, MD, от университета в Масачузетс, racewalking изгаря 120 до 130 калории на миля - това е повече от тичане (която изгаря между 100 и 110) и със сигурност повече от свободен стил ходене
<р> Racewalking също. дава горната част на тялото здраво тренировка. С цел да се ходи при високи скорости, трябва да се изпомпва ръцете си енергично. Това движение помага тонус и укрепване на мускулите на ръцете, шията, гърдите и тъй като тя изгаря калории.
<Р> Всичко това допълнително дейност се появява в по-големи ползи за здравето и фитне
[1] 