Въведение в Leg Упражнения
<р> Гамата от упражнения за краката, включени в тази рутинна тренировка тон не само големите мускулни групи на краката, но на gluteals както добре. Укрепване на тези мощни мускули - които ви позволяват да тичам, да скачат и да изкачва стълби - може да направи по-лесно да участват в любимите си занимания, от градинарство, за да играя баскетбол. Запомнете: Важно е да се изпълняват упражнения на краката, които са насочени всички основни мускулни групи, така че да не се създава дисбаланс сила
Укрепване на краката си ще направи много по-лесно ежедневните дейности
<.. P>
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън: Световния съюз <Ли> Home Workout
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Стречинг
<р>
<р> Thisinformation е единствено за информационни цели. Той не е предназначен TOPROVIDE медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., На автора, нито издател takeresponsibility за евентуални последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане ofmedication което е резултат от четене или след informationcontained в тази информация. Публикуването на тази информация doesnot представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация прави notreplace съветите на вашия лекар или друг медицински provider.Before да предприеме каквото и курс на лечение, читателят трябва да се стреми theadvice на лекуващия си лекар или друг доставчик на здравни грижи. <Бразилски>
външната част на бедрото Lift
<р> Целта на външната бедрото лифта е да се засили бедрото и външната част на бедрото. Движението изисква преместване на крак далеч от средната линия на тялото.
<Р>
<р> Стъпка 1Lie на дясната си страна с дясната ръка удължен от права, главата почивка на ръката. Поставете лявата си ръка пред гърдите си за подкрепа. Дръжте бедрата си изравнени, огъване десния крак за широка основа за подкрепа.
<Р>
<р> Стъпка 2Lift левия крак нагоре и навън от хип гнездо. Повдигнете за 2 картина и по-ниска в продължение на 4 броя, съпротива, докато долната част на крака си в изходна позиция. Повторете за 8 пъти. Повторете от другата страна. Прогрес постепенно до 3 серии по 8 от всяка страна
<р> За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън.
<Р>
<р>
[1] 