<Ли> Home Workout
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг
<р> Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
Външната част на бедрото Натиснете
<р> външната част на бедрото пресата укрепва тазобедрените и външната част на бедрото мускулите от възлагащи тях чрез кратък диапазон на движение.
<р> Стъпка 1Lie на дясната си страна с дясната ръка удължен от права, главата почивка на ръката. Поставете лявата си ръка пред гърдите си за подкрепа. Дръжте бедрата си изравнени, огъване десния крак за широка основа за подкрепа. Lift левия крак, така че коляното е успоредно на пода и стъпалото е на няколко инча от пода. <Р>
<р> Стъпка 2 Натиснете левия крак до няколко инча за кратък диапазон на движение и се върнете в изходна позиция. Не забравяйте да издишате при усилие. Повторете за около 8 пъти. Ако мускулите ви трябва умора, почивка и да продължи, когато сте готови. Повторете от другата страна. Прогрес до 3 серии по 8 от всяка страна. Световния съюз
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън: Световния съюз <Ли> Home Workout
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг
<р> Thisinformation е единствено за информационни цели. Той не е предназначен TOPROVIDE медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., На автора, нито издател takeresponsibility за евентуални последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане ofmedication което е резултат от четене или след informationcontained в тази информация. Публикуването на тази информация doesnot представлява упражняване на медицинска професия, и тази информа
