.
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън : Световния съюз <Ли> Home Workout
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
вътрешната част на бедрото преса
<р> Сега можете да лъже на гърба си и да се отпуснете, колкото състояние и тонус на мускулите на вътрешната част на бедрото. Дръжте коленете си отдъхнаха ако чувствате, че прасците са стегнати. <Р>
<р> Стъпка 1Lie по гръб с крака разширени към тавана, приведено в съответствие с хип гнезда. Дръжте коленете свити комфортно в зависимост от гъвкавостта на прасците. Поставете ръцете си заедно с тялото с длани на пода. <Р>
Стъпка 2Close и отвори краката си бавно, без да излиза краката си отвъд хип линия. За да увеличи интензивността на упражнението, можете да поставите ръцете си върху вътрешната страна на бедрата и бутнете навън, за да добавите съпротива като затворите краката си. Повторете за 8 пъти и напредък към 3 серии по 8 пъти.
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън: Световния съюз <Ли> Home Workout
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от
