Как да правим Pushups за стабилност Ball
<р> Тон гърдите си и да увеличи силата си горната част на тялото, като се включат тези гърдите упражнения в ежедневието си тренировка. Тази статия включва вариации на познати гърдите упражнения като лицеви нагоре, гърдите преса, и гърдите мухата, използващи щанги, една топка стабилност, и лекарство топката.
<Р> Да започнем с повдигащ, един от повечето познати упражнения за техник в гърдите. Уморен от рутинните лицеви опори? За повече предизвикателство, опитайте лицеви опори върху топка стабилност. Това упражнение гърдите работи гръдните мускули и ядрото.
Стъпка 1 <р> Да приемем изходно положение, както е показано чрез поставяне на стабилност топка под предната част на краката
Стъпка 2 <р> Bend в лактите за понижаване на тялото си надолу. .. към пода
Стъпка 3 <р> Върни до начало положение чрез изправяне на ръце от
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:
<Ли> Общ Body рутинна тренировка <Бразилски> <ли> Вдигане на тежести за жени
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг
<Бразилски> Как да правим Pushups за Medicine Ball
<р> За различен поемане на лицеви нагоре, опитайте подемни едната си ръка на лекарство топка. Това е страхотен спорт гърдите за тези, които търсят предизвикателство.
Стъпка 1 <р> Да приемем изходно положение, както е показано чрез поставяне медицина топка под дланта на дясната ръка.
Стъпка 2 <р> Спуснете тялото си надолу към пода чрез огъване на лактите, се уверете, че да се запази топката все още.
Стъпка 3 <р> Върни до начало позиция.
Стъпка 4 <р> Повторете от другата страна.
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Стречинг
Как да правим триножник лицеви опори
триножник лицеви опори укрепване на вашите гърди, косите коремни мускули, а дори и трицепс. Следвайте тези указания и снимки внимателно, за да се гарантира правилното форма за това упражнение гърдите.
Стъпка 1 <р> Да приемем изходно положение, както е показано.
Стъпка 2 <р> Поставете лявата петите на дясната пета.
Стъпка 3 <р> Долна горната част на тялото към пода чрез огъване на лак
[1] 