Стъпка 4 <р> Върни до начало позиция чрез натискане на разстояние етаж.
Стъпка 5 <р> Повторете с десния крак на лявата пета.
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Стречинг
Как да правим мряна Chest Press за стабилност Ball
<р> Tone и укрепване на вашите големи гръдните мускули с преса за мряна гърдите. Ще имате нужда от една топка, стабилност и мряна за това упражнение гърдите.
Стъпка 1 <р> Да приемем изходна позиция, както е показано.
Стъпка 2 <р> Долна бар надолу към гърдите чрез огъване на лактите.
Стъпка . 3 <р> Върни до начало позиция
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг
Как да правим Medicine Ball Chest Press за стабилност Ball
Има няколко начина да направите прес гърдите. В този вариант, се провежда на една топка, стабилност, лекарство топка се спуска и вдига да се насочите гръдните мускули.
<Р> Стъпка 1Assume изходно положение, както е показано.
<Р> Стъпка 2Заболявания в долната част топка надолу към гърдите чрез огъване .. в лактите
Стъпка 3 <р> Върни до начало позиция
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Тегло Подемно-ева
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг
Как да правим гира Chest Press за стабилност Ball
<р> Натиснете гърдите е една от най-популярните упражнения за определяне на големите мускули на гърдите. Този вариант се прави, докато лежи върху топката стабилност. Дръж си движение бавно и контролирано, за да извлечете максимума от този ход.
Стъпка 1 <р> Да приемем изходна позиция, както е показано.
Стъпка 2 <р> По-ниски тегла надолу към гърдите чрез огъване на лактите.
. Стъпка 3 <р> Върни до начало позиция
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<Ли> Warm-Up Упражн
