Как да използваме Йога да Ease Back Pain
<р> Ниска болки в гърба е най-често срещаният тип на болката докладвани в Съединените щати. Той удари мъже и жени, болни и здрави, млади и стари; в действителност, болки в гърба е водеща причина за инвалидност за лица под 45 г. и тя често тормози повече от 26 милиона американци на възраст 20 и 64. [Източник: American Academy на Pain Medicine] между
<р> Медикаменти, физикална терапия , инжекции, а дори и хирургия са всички възможности за лечение на хронична болка в гърба - но не би ли било полезно, ако имаше свободен, лечение в дома, с малко странични ефекти, които биха могли също така да облекчи болката? Според последните изследвания, там просто може да бъде.
<Р> A 2011 проучване от Научноизследователския институт по здравеопазване Group установи, че страдащите от хронични болки в гърба, които следват редовно практикуване на йога в продължение на три месеца, отчетени по-малко болка и по-добре гърба, свързани с функция отколкото тези, които не го направи. В групата, която прие йога също имаше възможност да се намалят на техните болкоуспокояващи в продължение на най-малко шест месеца. [Източник: Sherman]
<р> Но това беше нещо за йога специално, че те накара ги да се чувстват по-добре, или е просто акт на разтягане и се движи? Трета група в проучването, които беше даден редовното разтягане в рутина, също така съобщи, подобна сума на подобрение
<р> Йога инструктор и треньор живота Sophie Herbert казва, че физическите ползи от йога -. Стречинг и укрепване, по-специално - правя играе голяма роля в предимствата на болкоуспокояващи тя може да осигури. " Както можете да изгради своя практика, вие ще укрепи вашето ядро, " тя казва, " който може да помогне с болки в гърба и мобилизация. И участъци и възстановителни пози, като Legs нагоре по стената, може да помогне да ви направи по-гъвкави и облекчаване на напрежението, което се изгражда в гърба, краката и бедрата ".
и въпреки, че резултатите от проучването не го предлагам, Herbert казва, че внимателност, необходима за йога може да помогне на някои хора да се справят с проблеми като хронична болка. " Дълбокото дишане и медитативни части на клас може да ви помогне да се отпуснете и да се пусне на много стрес сте може би са се държи за. Тя може да ви помогне да бъдете по-съпричастни на стойката си извън клас, както и, което определено допринася за резервно здравето като
[1] 